Худеем вместе!

[Kiprida]

Да, рацион обильный. И худенькая оставалась. Блин, всегда завидовала таким счастливицам.

[Лиличка]

и я...

[Helen]

Ира! Ну как твои дела, что же ты нам не пишешь?!?? Я даже не о похудении, а вообще о том как тебе вся эта система , какие ощущения, что нравится, что нет и т.п.? Плииииззз)

[Kiprida]

Ира! Ну как твои дела, что же ты нам не пишешь?!?? Я даже не о похудении, а вообще о том как тебе вся эта система , какие ощущения, что нравится, что нет и т.п.? Плииииззз)

Вторая неделя, полет нормальный!
Не голодаю вообще, хотя ОЧЕНЬ скучаю по фруктам, которые привыкла есть в неограниченном количестве. А тут 1-2 в день. Один день в неделю - белковый, тоже легко выдерживаю. Утром ем яйца, в течение дня - творог с зеленым чаем, вечером рыбу или филе куриное. За первую неделю было -1,8 кг, в объемах немного -1 см в руках, ляжках и на животе. Сейчас тоже есть минус в кг, пока не буду писать, дождусь недельного взвешивания. :) Объемы в см меряю в каонце рабочей недели - по вс.
Упражнения эффективные, но я довольно подготовленная, поэтому выполняю с бОльшим количеством повторений.
Кардио они дают либо свое - 15 минут, либо можно выбрать свое. Я сегодня бегала, например 22 минуты (3,2 км).
Бывает, что грешу - арбуза съедаю больше разрешенного, например. Но пока все равно процесс идет. Сладкое не ем, хотя сегодня вот облизывала ложку с медом. :) Из мучного можно цельнозерновой хлеб. Я испекла по их рецепту - оооочень вкусно! Буду всегда печь. Быстро и вкусно. Я люблю, когда взял ингредиенты, ногой перемешал - и в печь! Там просто - стакан овсяных хлопьев (лучше перемолоть, но не обязательно), стакан цельнозерновой муки (в сильпо продается), смешать с щепоткой соли и 2 ч.л. разрыхлителя. В 1 ст. л растительного масла растворить 0,5 ст.л. меда, смешать это со стаканом молока. Смешать молоко и муку, сделать тесто, выложить в форму и запекать. Все!
Там вообще классные рецепты на сайте, все как я люблю. :) Просто, быстро, вкусно. Кажется, они в открытом доступе: http://www.wowbody.com.ua/recept
Короче, главный секрет питания - небольшие порции, вот и все. :) Ну и здоровая пище - цельнозерной хлеб, нешлифованный рис. Цельнозерновую муку я теперь, кстати, и в блинчики добавляю своим мужчинам, и в сырники. И вкусно, и полезно - более энергетичная пища получается. А белая мука все равно что сахар - пустые калории. Димке в суп крошу свой хлеб, если есть.
Ну, вот так пока. :)
Программа моя по иронии судьбы истекает 24 октября - в день рождения мужа. Вот уж оторвусь и отмечу по полной!

[Helen]

Очень позитивно, Ира! Молодец!

[Vic]

Ира, класс 

[Kiprida]

Давно я тут вам ничего не писала, а тем временем я успешно перешла на второй уровень и уже половину его почти прошла. Короче, на первом уровне у меня получился шикарный результат - -5,5 кг за 4 недели. Визуально ОЧЕНЬ заметный результат, фото до и после можно уже использовать для рекламы. Тело не только уменьшилось в объеме, но и хорошо подтянулось. Сейчас вес уходит хуже, всего 1 кг за почти 2 недели, к тому же скакать начал, потому что я стала отходить от правил. Просто результат меня уже радует, в белые тестовые брюки влажу и даже ношу их, до моего лучшего веса осталось 3,5 кг. Сегодня был первый серьезный срыв, с обжирательством на ночь и со сладостями, но я снова возьму себя в руки и добьюсь желаемого результата.
Так что, мое молчание не означает, что я филоню.

[Лупастик]

ИРА, круто!!!
А я не знаю похудела или нет, но за месяц подтянулись. Вес 64кг. В Киеве  был 66.Т.е по весу изменения не большие. Но очень большие изменения в эмоциональном плане и душевном равновесии. Все же спорт сила, а когда от него ещё и кайфуешь)))

[Vic]

Ира, супер!!
А я в спортлайф начала ходить, тоже рассчитываю подтянуться

[Антуанетта]

результат крутой!
я надеюсь, младшая будет хоть на 3 часа в саду оставаться и я пойду в спортзал. потому что у же нао даже не идти, а бежать...вприпрыжку