Matusin Forum
Салон красоты => Худеем! => Topic started by: Лиличка on 14 January 2015, 23:43:52
-
девочки, никто не худеет да?))
мне это просто необходимо!!
запустила себя дальше некуда.
в прошлом году на дюкане так хорошо сбросила 9 кг. и вот в результате нереального жора они вернулись :pechalka: абонемент в спортзал закончился, стоит ли продлевать если с лета туда не заглядывала..
хочу попробовать дома заниматься боди флексом. если не получится придется все же в спортзал..
и с питанием надо что-то делать. на дюкана не хочу снова.. силы воли не хватит((
-
Лиля, я хочу!
И все жду-жду компанию, одной сложно ::):
Уже все праздники закончились, можно и начинать, лето скоро :podmigivaet:
но я против деет, я за разумное питание и спорт
-
я тоже не хочу никаких диет. хочу правильное питание.
но все равно нужно какие-то элементарные правила для себя установить, без минимальной строгости я не смогу..
например, как вариант, рассматриваю - сладости и мучное до 12 (и все же стараться не увлекаться особо), вечером стараться не есть или что-то легкое, не есть много разных продуктов за один прием..
ну как-то так.. от сахара к счастью избавилась навсегда благодаря дюкану, теперь не добавляю ни в чай ни в кофе.
спорт - это самое сложное для меня. с самодисциплиной проблемы(((
-
Лиль, у меня все тоже, что и у тебя, точно!
давай просто возьмем и начнем соблюдать свои строгие правила
Смотри, я тоже давно пью чай-кофе без сахара
Мне нужно исключить все сладкое-мучное - тортики, конфеты, печенье, булочки (это то, что я стала есть и поправилась)
Чтоб в жизни была радость, я оставляю себе только черный шоколад, в разумных количествах и да, хороший вариант есть его только до 12
И не ем вечером, хотя бы после 19.00
вообще ничего, только чай
Обычно мне этих правил хватает для того, чтобы медленно но уверенно похудеть
Мне нужно только отмашку "старт" дать ::):
а спорт необходим, но нужно определиться где и как заниматься. Дома самостоятельно это не мой вариант, силы воли хватает максимум на неделю
-
вот я тоже боюсь что дома надолго меня не хватит.
на фиткервз я продержалась аж полтора года!!! это просто рекорд для меня.
рядом есть зал, говорят, неплохой. и цена адекватная - 30 грн за тренировку. все вроде новенькое, чистенько. но из-за такой доступности там один большой недостаток - уйма народа. можно ходить с утра, выбрать время низкой посещаемости.
вот тоже бы... отмашку какую что ли..))
-
а еще у меня проблема - я МНОГО ем! грубо говоря - вкусно пожрать это мое все :girlhidefase:
стараюсь уменьшать порции постепенно, перекусывать фруктами - овощами, а не каллорийной ерундой.
а в пмс это вообще... прямо необузданный жор какой-то просыпается. кто-то психует и истеричит, а я жру :dramatics:
-
Лиля, а я и психую и жру :vshoke:
так давай отмашку дадим друг другу? когда даем себе последний день на пожрать? :ap:
-
Кать, я уже все.. вкусняшкам до свидания сказала вчера вечером :bye:
сегодня первый день атаки на дюкане. да вот... как-то так неожиданно для себя и резко в субботу приняла решение, что все же посижу немного на этой уже такой до боли знакомой диете)))) т.к. очень велика вероятность, что очень и очень долгим будет мой путь к прав. питанию))
решила что скину немного, а после дюкана будет проще намного отказывать себе в лишнем.
и иду сейчас в спортзал - пока узнаю что да как и со среды - полный вперед в спорте :skakalka:
сегодня взвесилась - нужно скинуть 7 кг и я буду счастлива. так много как в прошлый раз сбрасывать, решила, не стоит.
-
молодец!
мне для счастья нужно 5
в какой спортзал идешь? там где по 30 грн.?
А ты на Дюкане уже несколько раз сидела, да? быстро приводит вес в норму?
а как много ты скинула в прошлый раз? и как быстро?
-
в спортзал - да, где по 30 грн. посмотрю как там. муж заходил осенью, говорил, что оч. даже неплохо.
на дюкане сидела прошлую осень всю и зиму. два месяца у меня заняли 2 этапа самые сложные, потом еще три месяца на третьем. но там уже проще. да в общем-то я поддерживала хорошо вес и питалась примерно в рамках диеты до середины лета, пока в турцию не поехали))
там не то что бы быстро худеешь, я бы сказала медленно но уверенно - примерно 1 кг в неделю уходит. в первый раз я похудела на 9 кг. помню, после новогодних праздников была почти как в школе - 54,5 кг.
-
результаты, конечно, внушительные!
но на ней ведь нужно все время, да? это тоже, как образ жизни?
-
Я весила всегда 54 кг, а теперь это мечта! Запью свою грусть по поводу дома и сажусь на диету, не знаю какую :secret:
-
Ира, ну давай вместе
вместе легче :aga:
без диеты, просто разумное здоровое питание
я правда не знаю, ты готова без спиртного? :podmigivaet: ну, хотя бы не часто :ap:
-
Девочки, я с вами. Была в субботу на джампсе и встала на весы... Надо все же смотреть правде в глаза. Эти полгода заедания стрессов похерили все мои пятилетные труды. :aaaa: Блин, да я после родов лучше выглядела! :dramatics: Я после родов вообще шикарно выглядела. :girl_sigh:
Короче, девочки. Боюсь озвучивать, но... Во мне 8 лишних кг. :nichese: :dolf_ru_128: :diablo: Каждую субботу на джампсе буду взвешиваться. Не буду гнать лошадей, готова на -1 в неделю. За пару месяцев верну форму. Тренировки, плюс собираюсь пойти на массаж. На всяких покупонах столько заманчивых предложений, можно 10 процедур по цене одной купить... Короче, я воюю с жиром. Много пью воды и зеленого чая, не ем мучное, свела к минимуму сладкое. Еще надо снова делать разгрузочные кефирные дни.
Сегодня я, в целом. молодец. Завтрак - зеленый чай с твердым сыром, который я окунала в мед. В обед съела приличную порцию квашеной капусты с лавашем. Пила закваску (надо, конечно, переходить на кефир, он несладкий). Съела огромное яблоко. После 18.00 не ела.
Завтра попробую все же разгрузиться кефиром. Надеюсь. не сорвусь.
-
Я тоже набрала :vshoke:Причем пока с собакой по осени моталась в больничку - подсбросила даже, а потом зима, серость, депрес, сидишь себе читаешь в фейсбучике хроники нашего дурдома и запиваешь кусок торта большей чашкой сладкого кофе с молоком :wacko:И это я ж сладкое не люблю даже :wacko:
-
... Во мне 8 лишних кг. ...Не буду гнать лошадей, готова на -1 в неделю. За пару месяцев верну форму.
а за 2 месяца минус 8кг, это не гнать лошадей что ли? По -моему, достаточно быстро. Я б так хотела :aga:
Ну раз вы начали, то и я завтра вперед! Мне нужен был какой-то толчок, теперь буду ж за вами, чтоб не отстать :nametle:
Ира, я тоже за разгрузочный день кефирный, уже практиковала, нормально проходит.
Завтра я просто не ем сладкое и мучное, а кефирный день в среду или четверг
-
а за 2 месяца минус 8кг, это не гнать лошадей что ли? По -моему, достаточно быстро. Я б так хотела :aga:
Ну, если по килограмму в неделю, то нормально, я считаю. Во всяком случае, буду к этому стремиться.
-
Катя, ну как образ жизни..
диета не быстрая (если учитывать все три этапа), и за счет этого очень быстро привыкаешь к такому питанию. то есть по сути легко придерживаться. тем более там дважды в неделю пир - то есть один прием пищи можешь есть все что хочешь - этого вполне достаточно чтобы не чувствовать себя сильно обделенной))
Ира, у меня, если учитывать нижний вес по дюкану, лишних 10 кг аж))) сейчас вес 65 :shok:
-
ого, там еще и можно посчитать нижний и верхний вес?
-
Деочки, я с вами! Пора привести себя в порядок. Завтра иду в спортзал :skakalka:
-
Маша, никак не получается представить тебя не в порядке :ap:
но давай с нами :aga:
а у тебя по программе только спорт? в какой спортзал собралась?
-
Ну худеть мне не нужно, а вот подкачаться не помешает! Пока только спорт: похожу на групповые занятия, немного привыкну, а потом уже хочу с тренером заниматься, тогда-то и прийдется придерживаться определенного питания. Я снова пошла в Колизей на Позняках ::): До этого я больше 2х лет в нем занималась, мне там нравится
-
мне спортзал вряд ли светит, потому что с Софитой не пойду, а оставить не с кем. так я вчера попробовала дома урок Зумбы. :skakalka: Правда, не смогла до конца допрыгать - сил не хватило, чуть не задохнулась :haha: А они там все 50 минут скачут :krut: :bravo:
-
ого, там еще и можно посчитать нижний и верхний вес?
не, Кать, я просто под нижним имела ввиду минимальный вес, которого достигла на дюкане в прошлый раз
у меня второй день сегодня белковый. а так хочется сладенького :girl_sigh:
-
кстати, вчера ходила в спортзал на разведку. записалась на инд. тренировку на завтра.
в шоке от цен.. 35 грн - с тренером, 100 грн безлимит на месяц если приходить до 17.00.
такая шара еще бывает? :shok:
-
Я сегодня пока держусь. :) Зеленый чай с имбирем и лимоном, допила закваску и вот кефир. Больше ничего пока. :clever:
Так еще ж и готовила. То яичницу с гренками, то макарошки с куриными кусочками в кляре. Ароматыыыы! :please: Но я держусь. :da-da:
-
кстати, вчера ходила в спортзал на разведку. записалась на инд. тренировку на завтра.
в шоке от цен.. 35 грн - с тренером, 100 грн безлимит на месяц если приходить до 17.00.
такая шара еще бывает? :shok:
ого, Лиля, а где это?
у меня муж ищет себе спортзал до весны)
-
О боже! Где такие цены, я сейчас начну локти грызть((( я тренеру плачу 175((( за раз :dramatics:
-
Я тоже хочу такие цены :kruto:
Мне бы в спортзал. Мышц не осталось (** М живот особо в порядок надо приводить
-
Лиля, на виноградарь что ли ездить :pardon: это ж бесплатно!
ну ты походи и расскажи, что за такие денежки предлагают
не попробовать, однозначно, грех :aga:
-
кстати, вчера ходила в спортзал на разведку. записалась на инд. тренировку на завтра.
в шоке от цен.. 35 грн - с тренером, 100 грн безлимит на месяц если приходить до 17.00.
такая шара еще бывает? :shok:
Лиля, это где такой зал? :shok: А мужчинам туда можно? у нас рядом 2 спортклуба и оба для женщин, а мы хотели с Максом вдвоем ходить. Макс вообще страдает, привык к тренировкам.
Девочки, а я вчера таки купила на групоне скидку на 10 сеансов вакуумно-роликового массажа Старвак + 10 сеансов прессотерапии. :aga: Сегодня уже была на первой процедуре. Ну, что могу сказать, я боялась подвоха, все-таки скидка больше 80%, но я осталась довольна. 30 минут массажа, причем он довольно-таки интенсивный, моментами было больновато. Потом 30 минут прессотерапии. Не знаю, какой будет эффект в плане коррекции фигуры, но лимфодренаж от этих процедур точно должен улучшиться. А у меня явная отечность наблюдается. В общем, вперед и с песней, как говорится. :)
Вчера разгрузилась, сегодня полдня ничего не ела, но теперь вот наелась чечевичного супа-пюре. :) До конца дня теперь только легкую пищу.
-
Ириша, ты молодец!
Лишние кг сразу такой атакой :klass: Желаю тебе не сбавлять темпы!
слушай, а по чем ты на покупуне купила этот курс массажа? делаешь где-то близко от себя?
-
Да тут в любую сторону от меня близость относительная. :ap: Делаю на Театральной, ЛазерЛюкс. Прям из метро выходишь - и вот он. Выбирала по отзывам, на многие салоны были жалобы, что неопрятные мастера, что с "купонщиками" нелюбезны, что из-за такой скидки оказывают некачественно услугу - вместо 30 минут делают 20, например. По этому салону были хорошие отзывы. Еще у них сайт тоже серьезный, значит, серьезная контора. :) Администратор любезная. Хотя находится салон в старинном здании, у салона там, как я поняла, лишь несколько арендованных кабинетиков. В кабинете все прилично, а коридор - как в советском университете. ::): Еще и бабушки какие-то бродят, типа "вахтерша", из соседних организаций. Я, например, зашла в туалет, который там общий на этаже, к сожалению, и закрылась на щеколду, а тут кто-то давай тарабанить. :shok: Что за бесцеремонность? :neponyal: Ну, такая бесцеремонность свойственна именно "вахтершам". Выхожу, она мне поучительно: "Закрываться нельзя, там же внутри две кабинки!" :dolf_ru_128: Ну, так и что, тарабанить надо? Чтоб меня удар хватил в процессе. Ну, то такэ, я отвлеклась. :))) К процедуре и мастеру никаких нареканий нет. Скидка такая в основном за счет длительности процедуры как я понимаю, но все равно, сравнив цены я понимаю, что не прогадала. Собственно, по стоимости. 1299 грн. стоит купон на 10 массажей Старвак+10 прессотерапий, то есть одна процедура - 130 грн. Старвак в среднем стоит 300 грн., прессотерапия примерно столько же. Единственное, что в салонах длительность каждой отдельно взятой процедуры больше. Здесь,как я писала, 30 минутт массажа+30 минут прессотерапии, и время не крадут. Ну, скидка, может и не 80%, но до 50 дотягивает. :)
Это, кстати, не самый дешевый купон. Но и это было для меня показателем. :) Как говорится, "Дешева рибка - погана юшка".
В общем, процедурой я довольна, а это главное. Теперь бы еще и результата дождаться. :mauridia2:
-
классно!
Ира, а оно там еще продается? :vshoke: я купон имею в виду
-
Да, продается, вот: https://groupon.com.ua/deals/kiev-kiylazzer
Но ты можешь и другие поискать, вдруг что-то ближе к себе найдешь. Еще можно на покупоне смотреть и на superdeal.com.ua. в принципе, полно и других сайтов - скидочник, випон, но мне почему-то эти три приглянулись. :)
Отойду немножко от темы - мы вот с Максом еще на скидки в Карпаты засматриваемся. :aga:
-
И я хочу, я вообще все хочу, ищу себе все время занятость, чтоб как то от проблем отвлекаться(
Девочки, а вообще кто то делает регулярно эти антицеллюлитные и еже с ними массажи? Я никогда не пробовала, но в моём возрасте наверное надо бы задуматься... От них правда есть видимый эффект? Потому что стоит как не крути не дороже инструктора в моём спортзале))
-
Я что только ни делала - и ручной массаж, и аппаратный, и LPG, и гидро-... :vospitanie: Мне массаж оооочень помогает в период похудения - и фигура моделируется, и лимфодренаж улучшается, уходит отечность тканей. Целлюлит тоже становится менее заметен, но если не поддерживать - возвращается.
Вообще, у меня в свое время была супер-тетя-массажит. :)))) Она меня сделала человеком. :ap: Я под ее руководством похудела на 9 кг и пришла в такую отличную форму, что даже после родов моментально вернулась в свои объемы. Такого массажа я больше нигде не встречала. Это был и лимфодренаж, и скльптурирование, и "подбивание" мышц. Фактически - пассивная тренировка. Она выдыхалась от этого массажа. А у меня в период курса вдруг начались кровотечения из носа. :vshoke: Я не связывала это с массажем, даже ей об этом говорила, мы мерили давление до и после массажа, вроде была норма, только пульс немного зашкаливал. Все наладилось после того, как закончился курс. Наверное, массаж переполнял мои сосуды кровью. :pardon: Но верите, это я не в негатив вспоминаю, я скучаю по той тете. :haha: Я реально тогда похудела, подтянулась, оздоровилась и подошла к беременности в полной боевой готовности. :) Потом таких теть у меня не было.
-
Ира, где счас тетя твоя? :ap:
у меня тоже такая была, я к ней из Донецка в Шахтерс моталась два раза в неделю, пчто в Донецке я таких крутых массажисток не знала. Где она сейчас не знаю, и жива-здорова ли... еще в 2005 она уже была в возрасте приличном
-
Та тетя давно не работает. У нее кардиостимулятор, тяжело с этой штукой такие физический нагрузки испытывать. Где она, я даже не знаю. Вот как забеременела, так и оборвалась связь. :girl_sigh:
-
девочки, что касается тренажерки, то она по адресу - ул. Ижакевича 1/24, на ветряных горах.
занимаются там и мужчины и женщины. но говорят, что вечером там слишком много народа. и дороже вечером, но не намного, не помню точно сколько. меня вариант тренировок до 17.00 идеально устраивает, а еще и за 100 грн....
вчера была на первой тренировке. вводная как бы. тренер я так поняла хотела нас с подружкой пожалеть т.к. первый раз. но мне почти на всех тренажерах говорил делать больше раз чем изначально было задано - видимо, все же, полтора года в фит кервз не прошли даром и не совсем забылись. мне безумно понравилось - приятная усталость, легкая крепатура с утра :ok:
порекомендовал взять 10 индивидуальных тренировок, после которых сможем заниматься самостоятельно. ходить желательно трижды в неделю - будет нам чередовать каждый раз упражнения на разные группы мышц.
я тренеру плачу 175((( за раз :dramatics:
оо это круто.. я сама честно говоря не понимаю почему так дешево. единственное объяснение такой ценовой политики - чтобы не простаивали тренажеры и в любое время были люди. берут количеством))
Лиля, это где такой зал? :shok: А мужчинам туда можно? у нас рядом 2 спортклуба и оба для женщин, а мы хотели с Максом вдвоем ходить. Макс вообще страдает, привык к тренировкам.
Ира, вам проехаться надо будет на 72ом автобусе.
я успешно завершила 1 этап своей диеты. сегодня можно овощи, делаю дюкановский винегрет (без картошки), с удовольствием съела пол баночки йогурта дольче с клубничкой. первая моя сладость за эти дни :happy: вес ползет вниз :muzon:
-
насчет массажей..
как для меня - это мега вещь. после рождения Маруси меня просто спас массажист Олег из Броваров. тогда он выезжал на дом. сейчас вроде как на правый берег если к 1 клиенту не ездит - далеко. но дядька профи в своем деле. приезжает со своим столом, у него тоже эта штуковина, которая делает лимфодренаж. массаж конечно делал он..... 2-2,5 часа руками в основном, включал баночный и еще полчаса лимфодренажа. всего три часа выходило. после 10 сеансов была как новенькая.
я бы сейчас походила с удовольствием на массаж. но как представлю эту цифру за весь комплекс :dolf_ru_128:
у меня есть дома баночка резиновая, которой можно делать самостоятельно массаж - хорошо помогает от целлюлита. а еще присматриваю в интернете массажер, который работает по такому же принципу как и банка. просто банкой тяжело - руки устают долго делать. вот теперь в раздумьях - брать массажер или нет... не хочется чтобы валялся.
-
У меня в Донецке остался вибро-массажер. Отличная для меня вещь. Его надо использовать после разогрева тела. Я бегала на орбитреке, а потом становилась на массажер и обрабатывала хорошенько все проблемные места до красноты. :) А потом еще и обертывания делала. Эх, были времена. :girl_sigh:
Вот такой:
(http://mysun.com.ua/images/resource/sportivnye-tovary/454/1/house-fit-hm-30042-26409.jpeg)
-
Лиля, а как называется спортклуб?
-
массажер супер! я читала про такие. но я хочу компактный.. такой с присоской.
называется Атлетико
-
Ну, что, сегодня таки увидела минус 1 кг от прошлонедельного результата, даже несмотря на вчерашнее пиво. :) Даже -1200, но 200 гр. списываю на погрешность. :) Значит, правильной дорогой иду. Меньше жалости к себе и скоро вернусь в прежние формы. :mauridia2:
-
Слушай, Лиля, нашла их страничку, там адреса всей сети, оказывается у нас под боком тоже есть - на Гонгадзе, минутах в 5 от дома! :mauridia2: Димка выздоровеет, пойдем записываться. :please: Спасибо за наводку! :daisies:
-
да ты что, еще и на гонгадзе есть? круто!
очень рада - будем ходить в одну сеть вместе, будет что сравнить)) :klass:
я в пятницу была вынуждена пропустить тренировку, хотя человек ответственный сама по себе, и жутко не люблю когда что-то не по плану.. мучает совесть жутко. жду понедельника - и снова в бой. подружка, с которой мы ходим, рассказывала, что в пятницу была далеко не среда -жесть полная, гонял ее в разы больше чем нас вместе первый раз.
ух...
а в целом про похудение.. я не взвешиваюсь каждый день как в прошлый раз на дюкане. решила только по понедельникам. но.. втянулась в диету быстро, мне оч. легко и комфортно. нет никаких мучений от недостатка сладкого - все совершенно спокойно. прихожу к выводу, что диета - именно для меня. мясо - мое все! :vshoke:
-
Ириш, а в нашем р-не вашего клуба нет? дай ссылку
Девочки, я немного отстала, счас не на диете, т.к. у нас самый пик переезда, кушаю быстро то, что найду
вчера вот в 10 вернулись после того, как отмывали новое жилище, не смогла голодной спать лечь :secret: я еще на неделю в старом режиме, а со след. присоединяюсь
-
Да, Катюш, тебе сейчас дополнительный стресс ни к чему. Устаканится немного, тогда начнешь.
Вот ссылка на Атлетико, там большая сеть, может и рядом с вами есть: http://atletiko.kiev.ua
Ой, только заметила, что цены по сети отличаются.
-
девочки, как успехи? :podmigivaet: держитесь?
-
Я вчера была на кефире. Сегодня были послабления. :pardon: Если настроюсь, то в четверг еще кефирную разгрузку устрою.
-
а результат уже ощущаешь?
-
я в строю!))
диета в этот раз как-то совсем легко-легко дается. уж не знаю почему так, но мне намного проще чем в прошлом году. обожаю мясо))))
взвешиваюсь по понедельникам. вчера было ровно минус 2 кг от начатого. правда, тренер говорит, что взвешиваться пару недель не стоит - будет расти мышечная масса, вес может даже прибавиться, объемы должны падать. но он то не знает что я дюканю :al:
объемы пока не сильно спешат уходить, по 2 см ушло в ногах и бедрах (это мои проблемные зоны, остальное не замеряю)))
странно, цены и правда отличаются. и самое интересное, что мой клуб самый шаровый))
-
2см в объемах? за такой срок?? ну это круто!
аж захотелось почитать про Дюкана твоего ::):
-
да это не много на самом деле.
но ты почитай, Кать)) много противоречивых отзывов о диете, но мне она подходит. плюс - если с умом, не нагребая кучу всяких химических разрешенных добавок (читала, некоторые так делают, потом проблемы со здоровьем начинаются), то очень даже себе здоровое питание.
-
а результат уже ощущаешь?
Да. ощущаю. Бока даже визуально спали. Но пока еще рано говорить о заметных результатах, все еще впереди. Весов у меня нет, взвешиваюсь по субботам в спортклубе. В эту субботу отчитаюсь. :)
-
Ну, что, девочки, у меня драма. :sorry: :sorry: :sorry:
Сегодня не то что минуса не увидела, а в плюс от прошлонедельного веса пошла. :zlaya: Фактически, я в том весе, в каком и начинала 2 недели назад. Даже не знаю, почему. Да, я конечно, даю себе поблажки в неразгрузочные дни, но все равно, у меня был 2 разгрузки на этой неделе, массаж и вообще я много вредного убрала из рациона. :(
Пытаюсь утешить себя тем, что через 2 дня КД, может быть это они мне так плюсанули.
В общем, хороших новостей нет. :girl_sigh:
-
Ира. во-первых КД, да,я тоже перед ними пухну
во-вторых, ты ж прыгаешь? может, мышцы?
ну и третье. неделя вообще не показатель
Хотя я тебя понимаю! Два дня разгрузки и хочется видеть жирный минус!
-
Отож, ну хотя бы ноль, но не плюс! :aaaa: :aaaa: :aaaa:
Прыгаю я всего раз в неделю, не думаю, что там такой прирост мышечной массы. :girl_sigh:
Ладно, будем воевать. Шо поробышь.
-
А может с весами что-то
-
Я тоже расскажу о моих страданиях)
Занимаюсь в спортзале 2 недели, с тренером 3 раза в неделю и 2 сама. Занималась бы больше, но у меня абонемент урезанный без выходных. Надо сказать, что я всю ждизнь была худой, если вдруг сбивалась с ритма и пропускала нормальные обед или ужин, худела просто на глазах и потом трудно набирала. Но в этом году все изменилось, в сентябре набрала за месяц на тортиках 6 кг. Этого явно может и не видно, даже наоборот первый раз в жизни, я у себя нащупала попу, я даже постоянно трогала её,не могла поверить в это))) . но к попе прибавился живот и бока, живот прям стал свисать(.купила абонемент в спортзал и там тренер меня уговорил,только на меня глянул и такой: ну я вижу 4 лишних кг, меня это подкупило, я то думала, что по прежнему всем кажусь худой(
И вот три раза в неделю изнуряющие силовые тренеровки 1 час и потом час кардио, между тренировками сама зожу по часу на кардио. Тренер сказал, что нельзя есть ну вобще ничего практически кроме чистого белка((( .то есть ни яблочка тебе, ни банана, ни -че-го, что на вкус сладкое. Ну и ясное дело ни картошки, ни выпечки, ни орехов, ни сыра . Я чесно не готова на такие подвиги. Я никогда ничего не знала о диетах, но один раз постилась, после чего у меня выпали волосы и сломались ногти. Поэтому я не ем только мучное и сладкое и картошку. Тренеру об этом я не говорю. Похудела на 1.5 кг. Но тренировки очень изнурительные, болит все))
-
Ира, это нормально. у меня всю вторую половину цикла даже на дюкане вес почти стоит - это судя по прошлому году. кд - это не шутки)))
плюс, в целом - застои веса это норма. он не может постоянно падать. то падает по немногу, то стоит - обычно так.
после кд - будет хороший минус если без срывов по своей программе будешь.
Алена, я тоже как раз 2 недели занимаюсь 3 раза. но у меня тренировка одна где-то 1 час 20 минут. тренировочка по ощущениям достаточно жесткая. разминка на орбитреке 10 минут, заминка на орбитреке 20 мин. все остальное - тренажеры - каждая тренировка на разные группы мышц.
тренер сказал две недели не взвешиваться, будет прирост мышечной массы и вес может либо стоять либо даже увеличиться.
что касается питания.. ничего кроме белка - ну это уже дюкан какой-то)) это жестко мне кажется как для 4 лишних кг. да, мне говорил - нельзя бананы, виноград.. остальные фрукты в первой половине дня. но я честно говоря в пол уха слушала, т.к. своя система сейчас работает.
что касается меня - очень медленно уходит вес и объемы. но прошло только 12 дней моей диеты, ушло 3 кг - в общем-то это нормально. осталось минимум 4! на тренировки ходить безумно нравится. там конечно такие накачанные девочки все с идеальным телосложением....
-
Ого! Медленно - 3 кг за 2 недели. Мне бы так. :sorry:
Молодец. :klass:
-
Лиля, не знаю, зачем ты худеешь, я тебя сегодня увидела, ты такая худенькая. :klass:
-
Ира, спасибо конечно, но все мои проблемы скрываются под одеждой))
я, кстати, тоже не заметила в тебе проблем с весом ::):
-
Это тоже визуальный обман. :haha:
-
Фух, ну наконец-то хоть и небольшой, но результат. Минус 1,6 кг, если считать от начального. То есть за 3 недели я похудела всего на 1,6 кг, но буду утешать себя мыслью "тише едешь - дальше будешь". :) Во всяком случае, я на правильном пути. Надеюсь, дело пошло. :nametle:
-
Ира, поздравляю!
я люблю медленный, но более надежный результат! :klass:
я медленно начала тоже худеть - существенно снизила потребление сладкого и не ем после 19
пока так. но далее буду ужесточать :aga:
-
у меня почти три недели дюкана.
вес стал уходить медленно медленно.. хотелось бы конечно - щелк - и я стройняшка))) но понимаю, что это невозможно. по крайней мере у меня по графику - на дюкане должно уходить 0,7-1 кг в неделю. у меня ушло 3,2 кг.
крепатура жуткая конечно. все болит. но объемы медленно но верно уходят. в ногах стабильно ушло по 2,5 см, бедра - 4.
делаю вакуумный массаж через день, прикольная такая штука этот массажер))
и вот на прошлой неделе в инстаграмме откопала свое счастье - домашний адыгейский обезжиренный сыр. поскольку на дюкане сыр нельзя - это для меня сплошная радость! вчера сделала, оказалось очень просто и быстро. сегодня попробовала - ммммм....
-
Катя, рецепт напишу здесь - все же диетический продукт на выходе))
если нужно - перенеси, пожалуйста.
Адыгейский сыр
1 л молока (я брала 1% жирности)
1 л кефира 1%
6 яиц
5 ч л соли
в кастрюлю вливаем кефир и молоко, чуть подогреваем и вливаем тонкой струйкой смесь из яиц и соли. доводим до кипения, не переставая помешивать. как только начнет закипать, убавляем огонь. продолжаем помешивать до тех пор, пока не образуется сыворотка - примерно 10 мин. после того как образуется сыворотка, выключить газ и дать отдохнуть 2-4 мин. на этом этапе можно добавить разные травки и что-нибудь еще. я просто пока добавила итальянские травы. процедить через дуршлаг через 2 слоя марли, слить жидкость. сверху накрыть блюдцем и поставить гнет (у меня была 2 литровая банка).
я делала так - в судочек глубокий ставила дуршлаг, стелила туда марлю, и всю массу туда. потом сыворотку которая стекла почти сразу вылила в банку (получилось почти как раз 2 литра), и поставила это сверху. на ночь в холодильник, утром можно кушать.
кстати, у кого хлебопечки - не спешите избавиться от сыворотки, из нее получается вкуснейший хлеб (вместо молока).
-
Крутяк, Лиля! :bravo:
-
Ира, это ты еще фото не видела! Он такой красивый!! Лиля, дай фото
-
Так есть фото. :aga:
-
фото ж прекрепила вроде. Катя, видно?
мы уже почти съели)) на днях буду еще готовить!
-
да, видно
я гоню :girlhidefase:
-
Я сегодня свинюшка. Объелась вредностей. С завтрашнего дня опять на передовую. :)
-
Ира, ты что! как ты могла!?)))))
я держусь. есть стала намного меньше, какая-то прямо апатия к еде. пью воду только постоянно. еще пол кило ушло - приятно.
приползла из тренажерки недавно - хорошо! :klass:
-
И я слабак, пекла торт и обьелась им, ну никакой силы воли(((
Девочки, где вы её берете???((
-
У меня был не торт, у меня другая слабость - чипсы. :girlhidefase:
Но я сегодня молодец. Голодала, утром мы были в тренажерке, а днем я ездила на массаж. Так что отработала вчерашнее. :mauridia2:
-
девочки, как успехи?
я хвастаться буду))
ушло за неполные 4 недели ровно 4 кг. в ногах - по 3,5 см, бедра - почти 5 см ушло.
но.. сегодня у меня первое нарушение диеты было - Аленкины макарончики))) но это не то что бы срыв, я давно знала, что непременно их попробую не смотря ни на что)) съела три штучки в сумме. больше ни-ни. доедать будут муж с Марусей) думаю такая вкуснятина навредить не может :haha: да и завтра белковый день - все восстановится)
-
Молодец! А сколько вообще ты весишь, если не секрет? У меня сейчас 50, всегда было меньше и я не знаю надо ли мне меньше, может в 35 уже надо весить больше чем в 25?))
-
Алена, а какой у тебя рост?
50кг это очень круто :aga: хотя, конечно же, все зависит от роста
Лиля, круто :kruto: :kruto: :kruto: очень хороший результат, можно и макорончиков поесть :da-da:
умничка!
-
Рост 160, у меня не пропорциональная фигура, ноги очень худые и если я полнею, то полнеет только спасательный круг, а ноги такие же остаются(( а если ещё больше худею, то опять таки ноги в первую очередь((
-
о, у меня все наоборот - полнеть начинаю с попы и ног, то моя проблемная зона
Алена, 50 кг для роста 160 это очень хороший вес, по идее тебе нужно просто усиленно заниматься фитнесом, а худеть необязательно
У тебя соотношение вообще идеальное для женщин - рост минус 110
-
То есть 53 было все-таки много?!
Я вроде 3 кг сбросила, но это не отразилось на объёмах, талия все такая же, на шее((
Да, фитнес нужен, ещё пару лет назад и кожа была совсем другая.
Недавно меняла в раздевалке магазина бюстик, а там такое ярчайшее освещение, я увидела себя совсем другими глазами, кожа дрябленькая, циллюлит на пуще, такая печаль меня взяла, бюст не купила( раздевалке так и шептала ,,ну куда тебе такое бельё,, или в атлантик и смирись(((
-
Пуща это пузо))
-
Я больше трех лет о спорте только мечтаю. Сил на свою атрофию смотреть уже нет (((
И детей оставить не с кем, и дома для меня заниматься не вариант, особенно, когда родители с нам живут :dramatics:
-
формула "рост минус 110" это усыпление для совести.
я с таким весом была слоником :vshoke: :vshoke:
-
Таня, может, ты к себе предвзято относишься? :podmigivaet:
а я с весом по этом формуле ооочень стройная, даже больше, чем нужно :aga:
-
Я тоже слон с таким весом по формуле. С 55 кг уже круглая, а 57 для меня капец
Я больше верю ИМТ
-
Рената, а расскажи про ИМТ? я, так понимаю, это индекс массы тела? а как он рассчитывается?
Значит, девочки, у нас разное представление об идеальном внешнем виде :vshoke:
-
Мне кажется просто еще от конституции много зависит. У кого нормальное телосложение, тому может и нормуль. А астенический тип уже не проходит
Я считала,
Вес делить на квадрат роста в метрах.
Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
И далее
И еще попалось много интересного
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:
Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Нормальная масса тела при этом равняется (рост [см] — 100) ± 10 (15 %).
Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
Индекс Бернгарда. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведённый в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения (очевидно, это тот же ИМТ, только делённый на 10).
Индекс Одера. Нормальная масса тела равна расстоянию от темени до симфиза [см] • 2 — 100.
Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.
Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)
В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.
Кроме росто-весовых показателей, может быть использован метод определения толщины кожной складки, предложенный Коровиным. По этой методике определяется толщина кожной складки в подложечной области (в норме —1,1— 1,5 см). Увеличение толщины складки до 2 см свидетельствует о наличии ожирения.
-
посчитала, у меня норма
а при этом до формулы -110 мне нужно минус 6 кг
-
посчитала, у меня норма
а при этом до формулы -110 мне нужно минус 6 кг
я еще не нашла эти нормы. , в зависимости от типа телосложения
Там еще больше разбивка. Помню, что мое около 20(имт). 24-уже перебор
У меня при весе 51- 18,3 имт
А если индекс 24-это 66 кг :vshoke: я столько не в одну беременность ни весила. Я в двери не пройду. Но у меня тонкая и легкая кость
-
Отсюда jv.ru
Зачем нужно знать свой нормальный вес?
Ответ на этот вопрос дать несложно. Данная цифра — важный ориентир, который позволит, с одной стороны, без надобности не ругать себя и не мучить диетами. А с другой — оставаться в тонусе и не расплываться. Ведь с ожирением, как известно, связано множество проблем: гипертония, заболевания сердца и суставов, варикоз…
Как вычислить свой нормальный вес?
А вот эта задачка потруднее. Чтобы решить ее, нужно знать свой рост, вес, возраст и тип телосложения.
Определяя в норме ли вес, чаще всего используют формулу Кетле. Именно по ней мы получаем знаменитый индекс массы тела (на нашем сайте его автоматически ИМТ можно вычислить здесь).
«ИМТ — хороший ориентир, — комментирует Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Однако формула, по которой он выводится, учитывает только ваш рост и вес. Но не возраст, на который стоит сделать поправку, когда оцениваешь полученный результат».
Для возраста 19-24 года приемлемый ИМТ — 19-24.
Для возраста 25-34 года приемлемый ИМТ — 19-25.
Для возраста 35-44 года приемлемый ИМТ — 19-26.
Для возраста 45-54 года приемлемый ИМТ — 19-27.
Для возраста 55-64 года приемлемый ИМТ — 19-28.
Для возраста старше 65 лет приемлемый ИМТ — 19-29.
Как видите, верхняя границы нормы меняется, а вот нижняя для всех возрастов одна. И если вам, хоть в 19 лет, хоть в 40, кажется, что при ИМТ 17 вы «немножко полноваты», это повод поговорить не только со специалистом по питанию, но и с психологом.
«Для детей и подростков традиционный расчет индекса массы тела вообще не применяется, — акцентирует Екатерина Белова. — Пока организм растет, при подсчете нормального веса нужно учитывать целый ряд факторов. И сделать это может только опытный диетолог».
«Расчет нормального веса по формуле Кетле не стоит проводить и спортсменам, — говорит Янина Сабирова, мастер спорта по бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба Janinn Fitness. — Мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому прокаченный мужчина при росте 1,7 м, весе 80 кг и небольшом количестве жировой ткани (10-12% массы тела) получит ИМТ 27,7, свидетельствующий об ожирении. Результат может удивить и человека ширококостного: при нормальном индексе массы тела может казаться полноватым. Вот почему, рассчитывая нормальный вес, я советую учитывать и тип телосложения».
Как вычислить нормальный вес астенику и гиперстенику?
Как известно, все мы делимся на субтильных астеников, мощных гиперстеников и нормостеников-середнячков. И если первые и при нормальном для них весе часто кажутся очень худыми, то вторые, напротив, весьма упитанными.
«Тип телосложения — это не только строение скелета, — подчеркивает Янина Сабирова. — Это генетически запрограммированные особенности мышечного аппарата. У астеников обычно низкий процент как мышечной, так и жировой массы. Нормастеники хорошо развиты физически и расплываются не так часто. У гиперстеников могут быть роскошные мускулы, но они склонны и к ожирению. Чем выше мышечная масса, тем мы тяжелее. Поэтому расчет нормального веса с учетом телосложения весьма точен».
Чтобы определить свой тип телосложения, измерьте окружность запястья в самом тонком месте (здесь легко оценить ширину кости: ни жира, ни мышц почти нет).
Астенический тип: у мужчин — менее 18 см, у женщин — менее 15 см. Нормостенический тип: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см. Гиперстенический тип: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см.
«Зная, нормостеник вы, астеник или гиперстеник, вы можете точно рассчитать свой нормальный вес по формуле Брока, — говорит Янина Сабирова. — Изначально эта формула предполагала знаменитое “рост минус сто”. Однако была модернизирована и сегодня принимает во внимание и возраст, и тип телосложения человека».
Чтобы вычислить по ней свой нормальный вес:
- в возрасте до 40 лет вычтите из роста (см) 110;
- в возрасте после 40 лет вычтите из роста (см) 100.
И затем, если вы астеник, вычтите из получившегося числа еще 10%. А если гиперстеник — 10% прибавьте.
Соотнесите нормальный вес с объемом талии
По всем показателям ваш вес в норме, однако вам кажется, что вы все-таки немножко полноваты? «Это бывает в том случае, когда жир откладывается неравномерно, — говорит Екатерина Белова. — И хуже всего, если он при этом скапливается в зоне живота. В этом случае он нередко бывает не только подкожным, но висцеральным — тем, что окружает внутренние органы, препятствуя их работе и провоцируя заболевания».
Поэтому даже если лишний вас в целом не беспокоит, имеет смысл сделать еще один замер — определить окружность талии. И еще один расчет, вычислив соотношение объема талии к бедрам. «Это один из важнейших критериев для выявления ожирения, — говорит Екатерина Белова. — В норме объем талии у женщин не должен превышать 80 см. А его соотношение к объему бедер оставаться в пределах 0,7-1 (для мужчин норма — 1)».
Если эти показатели выше, имеет смысл оценить состав тела на специальных весах, которые есть в фитнес-клубах, кабинетах диетологов. Результат вам не нравится? Действуйте! «При должной настойчивости у всех есть шанс к идеальному весу приблизиться, и гиперстеник от лишнего жира может избавиться и астеник мышцы нарастить», — говорит Янина Сабирова.
Высчитывать свой идеальный вес одним методом или сразу несколькими — решать вам. Главное — не расслабляться при хороших показателях и не расстраиваться при плохих. Ваша фигура в ваших руках.
-
И с поправкой на телосложение, кстати, формула минус 110 у меня работает.
167-110=57 -10%=51,3кг
Мой идеальный вес всегда был 52 кг
-
ну вот! а кто такие астеники и гиперстеники?
-
ну вот! а кто такие астеники и гиперстеники?
Написано же, меряй запястье :podmigivaet:
Различают 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.
Астеническое телосложение. Людей такого типа называют тонкокостными. Как правило, у них слаборазвитые мышцы и тонкие длинные конечности и шея. Астеники подвижны, активны, с трудом полнеют и имеют всю жизнь небольшой вес.
Обмен веществ повышенный, энергию тратят, не успевая отложить в жир. Тип феи
Нормостеническое телосложение. Нормостеники — это условная норма, золотая середина, «стандарт». Обладатели такого телосложения имеют пропорциональное телосложение, атлетическую красоту форм. По ним меряется ИМТ.
Гиперстеническое телосложение. Это ширококостные люди — полные, тучные, склонные к избыточному весу или ожирению. Именно им чаще других приходится следить за весом. Как правило, у них короткие ноги, широкие бедра и грудь и замедленный
-
спасибо, Рената! пропустила на счет запястья. У меня 15,5 норма
вот почему на мне формула рост -110 четко работает, да?
а вообще у меня всегда был плотный низ, но при этом достаточно тонкие запястья и пальцы на руках
-
Алена, вес у меня сейчас 61 кг. начала худеть с 65. ну 65 это реально много для меня. рост 169.
как и у Кати - проблемный низ - попа и ноги. даже больше ноги. сверху худая, а низ..
кстати по ИМТ у меня всегда норма, но эти расчеты не работают. а вот кстати рост минус 110 - самое оно. 59 наверное идеальный мой вес. но на всякий случай дойду до 58) хотя помню в прошлом году тоже собиралась на 58 остановиться, но вошла во вкус и до 55 додюканилсь.
-
ого, 55 это ты наверное худышка совсем была, зато было куда есть :haha:
Лиля, вот видимо рост минус 110 идеально на наше с тобой строение
-
да, Кать, очень худая была, почти как в школе))))
но мне таааак комфортно было)))
сейчас вряд ли так получится - за счет мышечной массы, которую я старательно пытаюсь нарастить)))
я и не слышала раньше про эту формулу - рост минус 110. теперь буду знать - это точно для меня :kruto:
-
девочки, как успехи?
я хвастаться буду))
ушло за неполные 4 недели ровно 4 кг. в ногах - по 3,5 см, бедра - почти 5 см ушло.
но.. сегодня у меня первое нарушение диеты было - Аленкины макарончики))) но это не то что бы срыв, я давно знала, что непременно их попробую не смотря ни на что)) съела три штучки в сумме. больше ни-ни. доедать будут муж с Марусей) думаю такая вкуснятина навредить не может :haha: да и завтра белковый день - все восстановится)
Какая ты молодец! :bravo:
А у меня опять нет результата на этой неделе, хотя и разгрузка была и 5 тренировок - 4 в тренажерке и одна Кангу. Но я не расстраиваюсь, так как визуально вижу перемены - тело подтянулось, спали бока, появилась моя обычная пропорциональность в формах. Объемы я не меряю, все никак сантиметр не куплю, но мне они сейчас мало что покажут, надо было до массажей и начала тренировок измерять себя.
В выходные в связи с ДР был и алкоголь, и сладости, но сегодня снова тренажерный зал и ограничение в еде.
Ничего. Прорвемся. :)
-
спасибо, Рената! пропустила на счет запястья. У меня 15,5 норма
вот почему на мне формула рост -110 четко работает, да?
а вообще у меня всегда был плотный низ, но при этом достаточно тонкие запястья и пальцы на руках
да, Катя, ты-нормостеник.
А у меня запястье - 13,5-14см. Поэтому для меня и не катит просто вычесть 110.
Даже при тренировках усиленных, мне больше 54-55 весить нельзя
-
О, это моя тема!
Я сейчас в перерыве временном, но со след.недели обратно на Весонаблюдателей.
Хотела тут отметиться, что я тоже в строю. Зайду позже почитаю.
Спорта мне не хватает, но я стараюсь с коляской ходить-бегать и вело-тренажер на Валентинов день получила, буду педалить дома. Ну и жрать меньше надо бы.
В общем я с вами!!
П.С. мне не знаю сколько надо, но знаю что много. чувствую себя сейчас жутко неуютно. лето на носу. пора браться за себя. вот.
-
Люся, давай рассказывай про свои проблемы и успехи!)
а я сегодня впервые за долгое время пропустила тренировку.. совесть мучает... но не могла пойти - тяжелые дни.
а вообще у меня период застоя веса, надеюсь через недельку будет хороший скачок вниз.
сегодня 33й день дюкана - аж не верится, время летит...
-
Лиля, а сколько еще кг до цели?
-
Кать, еще 3 кг)
думаю до Пасхи я еще буду худеть, а потом на закреп.
-
закреп это совсем легко, да?
-
о нет.. если бы..
всего лишь плюс к меню - 100 гр цельнозернового хлеба, кус мал. сыра и один фрукт в день, один белковый день в неделю (остальные - белково-овощные), один пир (один прием пищи где можно все абсолютно), один крахсод (один прием пищи в неделю где можно крахмалосодержащие продукты - крупы)
но по опыту того года - когда я перешла на третий этап мне казалось что я ем нереально много.
-
слушай, а потом что? когда-то есть финал этой диеты, когда опять можно есть все?
-
увы, Кать, нет. суть этой диеты в том, что она настолько длительная, что ты в итоге привыкаешь к правильному нормальному питанию, и ешь только полезное. ешь вредности дважды в неделю, устраиваешь себе раз в неделю белковый день. в целом - мясо и овощи. вполне сбалансированно все на четвертом, пожизненном, этапе.
-
не подходит тогда мне :vshoke:
мне лучше всего но по микродозам
не могу я не есть чего-то никогда
-
для тебя Кать тогда ПП - правильное питание. видела, Зоя в инстаграме постит?
-
Я на весонаблюдателях похудела хорошо, потом дооолго не набирала. Т.е. мне подходило. Потом как то само собой покатилось все, неудачная беременность, жор от депрессии, потом удачная беременность, и вот сейчас чувствую что пора...
Весонаблюдатели мне чем нравятся, что я и шоколад ела, и все равно худела. Тут именно контроль порций.
Но мне лично тяжело все записывать-измерять-считать. Делаю, конечно, но иногда напрягать начинает.
Кать, а просто считать калории не пробовала?
-
Люся, а что за всенаблюдатели? я не в курсе..
-
У нас это Weight Watchers называется.
Это система, они это не называют диетой, а больше образ жизни типа.
Расчитывается кол-во баллов, которые человек может съедать в день. При этом овощи (почти все) и фрукты = 0 баллов. Т.е. овощи и фрукты можно и нужно кушать. Ну а далее у каждого продукта есть балл. Есть калькуляторы которые высчитывают этот балл или списки продуктов. Делается акцент на обезжиренные продукты. Я йогурт покупаю с низким кол-вом жиров и йогурт мне обходится в 2 балла. Кофе черный - 0 баллов. Покупаю обезжиренные сливки - несколько столовых ложек - 1 балл. Я на завтрак делала себе йогурт с кучей фруктов + кофе, а всего 3 балла.
Я выбрала именно такую диету, потому что мне очень тяжело полностью ограничить себя в сладком, например, или мучном. Плюс, мне надо было какую то диету, на которую согласился бы муж. Не могу я ему отбивные какие то там готовить, а сама салат жевать. Так что мы вместе на системе. Результаты есть, но были бы наверное более стремительные если б я занималась спортом чуть больше и ела все таки больше овощей и пила больше воды. У мужа тоже есть результаты. Но он не записывает все так как я. Я просто ему описала что ему можно в столовке брать на обед - что нет.
самое сложное это кушать вне дома. Я стараюсь меню ресторана изучить заранее и выбираю что то наиболее подходчщее. Заменяю крупы-рис-макароны на овощи, желательно ем что то запеченое без соусов, приготовленое на гриле.
В общем звучит сложнее, чем есть на самом деле. Втягиваешься примерно за пару недель и потом не сложно уже.
Еще мне на ДР муж подарил браслет, не знаю как по русски они, он считает мою активность в течении дня, сколько (примерно) калорий я трачу в день, какие растояния прохожу, когда долго не двигаюсь - выбрирует и просит двигаться. В общем игрушка такая, но я стала реально больше ходить - паркую машину дальше от входа в магазин, коляску чаще выкатываю, вокруг озер гуляю. Явно мало, но хоть так. А то у нас во Флориде, как заметил свекр, даже тратуары не везде есть. Не ходит тут народ по улицам...
-
Я хочу такой браслет .
А покажи,как выглядит или называется? Я с шагомер ом только видела
-
Люся, ну в целом прикольно.
в общем - даже похоже на мой дюкан на четвертом этапе - в итоге все ешь обезжиренное, и без крахмалосодержащих продуктов лучше.
да вот - а что за браслет? очень интересно. я бы тоже себе такую игрушку хотела.
-
У меня вот такой - Garmin Vivosmart
http://market.yandex.ru/product/11899207/?hid=10498025&clid=502
но их полно разных фирм есть. мне кажется суть у всех примерно одинаковая.
-
ну все.. теперь я заболела этим браслетом :girl_sigh:
-
я вот иногда захожу в группу дюкана и смотрю такие фотки ДО и ПОСЛЕ. они меня больше всего стимулируют. пора мне идти смотреть.. как раз такой переломный момент настал, когда в одежде смотрю в зеркало - и устраивает абсолютно все. а вот без одежды - не устраивает ничего)))
а еще я заказала браслет как у Люси, теперь не знаю как сообщить об этом мужу :aaaa:
-
я вот иногда захожу в группу дюкана и смотрю такие фотки ДО и ПОСЛЕ. они меня больше всего стимулируют. пора мне идти смотреть.. как раз такой переломный момент настал, когда в одежде смотрю в зеркало - и устраивает абсолютно все. а вот без одежды - не устраивает ничего)))
а еще я заказала браслет как у Люси, теперь не знаю как сообщить об этом мужу :aaaa:
А я договорилась, что мы такой друг другу купим на годовщину свадьбы :haha:
-
По нынешнему курсу - целое состояние. :obmorok:
Ну, можно просто в аренду. :) Стоимость 1 занятия - 100 грн. Если брать абонемент, чуть дешевле. Все равно, дорого, конечно, не безлимит за 200 грн. в месяц в нашем АтлетиКо. :) Но все же оно того стоит. :klass: :klass: :klass:
-
Мы взяли безлимит с 7 до 17:00. Он 200 грн. стоит. Там только 2 безлимита - такой и полный, за 250. А другие абонементы на ограниченное количество тренировок. Безлимиты выгоднее, мы ходим 4-5 раз в неделю.
хм.. не понимаю, от чего такая разница в цене? вроде территориально не так далеко залы друг от друга. ну разные конечно районы, но так вот прямо.... у меня тоже безлимит с 7 до 17.
-
У них по всем залам разные цены, я так поняла. Не знаю, почему.
-
Лиля, можно вроде как то друг друга добавлять в сети и отслеживать кто сколько шагов прошел.
сейчас свекра проводим и почитаю подробнее. Можно так друг друга стимулировать.
С приобритением тебя! :)
-
Люся, спасибо) такая игрушечка полезная оказалась!
я за три дня прошла аж 27 км! интересно так. но много, потому как неделя очень загруженная, вся в беготне. ну и 6 из них на орбитреке.
если узнаешь пиши - это здорово будет!
а может так можно только если браслеты одной фирмы? у меня другой просто - jawbone UP24
-
Люся, спасибо) такая игрушечка полезная оказалась!
я за три дня прошла аж 27 км! интересно так. но много, потому как неделя очень загруженная, вся в беготне. ну и 6 из них на орбитреке.
если узнаешь пиши - это здорово будет!
а может так можно только если браслеты одной фирмы? у меня другой просто - jawbone UP24
Лиля, а откуда заказала? А то я еще цены не мониторила
-
Рената, я на кидстаффе нашла в наличии по старой цене еще.
-
Лиля, я то что видела у себя на странице, так то именно с одинаковыми браслетами.
Ага. я тоже играюсь :)
-
ну что, все похудели уже, что ли?
я в строю.
на этой недели 3 раза выбралась на пробежку (2 круга вокруге озера, всего в районе 9км). Правда пробежка это так... Одно название. Я больше хожу быстрым шагом, чем бегаю. Но надеюсь когда то научусь бегать.
1 раз днем на велике крутила педали, пока малой спал. Хорошо что никуда идти не надо, но калорий сожгла мало и прозанималась всего пол часа.
Катя, ты еще в строю? Ты на правильном питании?
Подскажите свои меню. А то у меня фантазии не хватает. Может выберу себе что то подходящее.
-
Девочки, я никак не займусь своим похудением всерьез :pardon: не знаю, какого-то мне стимула не хватает.
Все собираюсь, и пока никак
Но питание у меня и так, я считаю, вполне приемлемое.
Люсь, я совсем не ем жирного, жареного и капченого. Ну по очень большим праздникам, пару раз в год могу. И то, потом чувствую себя не важно. У меня в основном все пареное, вареное, тушеное. Из мяса постоянно индюк, телятина. Рыбка.
Салаты майонезные уже не помнила, когда ела. И тут, недавно, увидела в магазине такой майонезные салат с крабовыми палочками, полезней не придумаешь :haha: ну вот захотела и все! купила 100гр., это где-то две столовые ложки. Ела и меня уносило воспоминаниями в студенческие годы :vshoke: Отвела душу и больше мне почему-то не хочется
Макароны люблю ::): Не могу без них.
-
Катя, мне кажется самое главное соблюдать основные правила:
углеводы и сладкое стараться кушать в первой половине дня, отказ от мучного и вредностей. можно цельнозерновой хлеб утром. убрать гарниры. вечером предпочтительна белковая пища, последний прием - не позднее чем за 3 часа до сна.
а я с пятым килограммом борюсь. вес стоит хоть ты тресни. объемы немного ушли. единственное объяснение этому - мышечная масса растет, поэтому вес не падает. но я уже не могу.. хочу увидеть цифру 5 на весах. пока минимум был 60,3 :zlaya:
-
У меня нет прогресса, несмотря на 5 дней тренировок в неделю. :( Уверенно ушел только один килограмм, но для меня это вообще ничего. Вообще, в последнее время совсем не нравлюсь себе. Смотрю фотки, когда я была в идеальной для себя форме и испытываю ужасную неудовлетворенность собой. Мне не нравятся мои фотографии, меня даже просто лицо раздражает, меня раздражает неидельный овал лица с округлившимися щеками, не говоря уже о слонячьих ляжках... :dramatics: Я сейчас в критической форме просто. Может быть, мне мешают худеть противозачаточные таблетки, которые я принимаю, не знаю... Хочу настроить себя на стресс, который даст толчок организму, как тогда 6 лет назад, но не уверена, что смогу выдержать 9-дневную голодовку. Я и разгрузочные дни с трудом переношу... Короче, не знаю, что делать. :crying: :crying: :crying:
-
Ира, а смысл устраивать голодовку если после нее ты все равно вернешься к привычному питанию? может стоит пересмотреть свой рацион и просто кое-что в нем подкорректировать?
у меня пятерик наконец ушел. осталось два. но при таких объемах как сейчас в прошлом году я весила на 2 кг меньше. думаю - мышцы..
Ира, 5 тренировок в неделю - мышечная масса то тоже поди растет.. ты как именно тренируешься?
-
Я без голодовок не худею, уже подмечено... И в прошлый раз я привела себя в форму именно так. Потом просто перешла к правильному режиму питания. Я как Катя, жирного, мучного практически не ем, люблю овощи, зелень, свинину мы вообще не покупаем, едим в основном курицу, индейку. Ну, грешу в праздники, да. Но, блин, получается, что я должна пахать в спортзале и ничего не жрать, чтобы был результат. :aaaa:
Тренировка у меня 30-40 минут на орбитреке, это кардионагрузка, не силовая, как раз для похудения. Потом еще полчаса я качаю ноги, попу, немного упражнений на спину, руки и заканчиваю прессом. Ну, как качаю... Я не ставлю большой вес, как некоторым девочкам тренеры по 40-45 кг дают, я вижу. У меня диапазон 25-35 кг, несколько подходов с большим количеством повторений. Как-то так... И по субботам - кангу, это вообще супер-кардио-тренировка, там чуть ли не половину дневного рациона сжечь можно... Ну, может чуток и подросли именно мышцы, но все равно, чувствую себя поросенком. :crying:
-
Ира, а что в твоей жизни был такой подвиг - голодовка девятидневная?! :obmorok:
-
Ира, а что в твоей жизни был такой подвиг - голодовка девятидневная?! :obmorok:
Ну, да. Ты забыла, я рассказывала. Ну, не полная голодовка, но по-другому ее и не назовешь, если честно. Это моя супер-тетя, которая мне шикарный массаж делала, сказала, что организму нужен стресс, чтобы сдвинуться с места, а то до определенного порога дошли, а дальше никак. Ну и посадила меня на стрессовую программу, предварительно, конечно, узнав, нет ли у меня проблем с желудком, потому что реально шоковая терапия. Короче, 3 дня надо было есть только морковку. Но не сколько хочешь, а стакан тертой моркови с лимонным соком и чайной ложкой меда на день. То есть, на 3 дня - 3 стакана морковки, по сути - морковка в день. :) Следующие 3 дня - 5 кофейных чашечек обезжиренного молока в день. И все! последние 3 дня - это был пир, конечно. Надо было запечь домашнюю курицу в духовке и разделить ее на 3 дня, и к этому празднику еще добавлялась бутылка сухого белого вина. Тоже на 3 дня.
Но самое главное и тяжелое условие было - НИЧЕГО НЕ ПИТЬ. Девять дней без воды и любой другой жидкости! Логика была в том, что типа жировая клетка, как и все клетки организма, состоит из воды, и если не давать ей питание, то она начнет разрушаться. Как-то так. Жесть, девочки, вам никогда не понять, какой это был сушняк. У меня рот слипался просто. Набирала воду, полоскала и выплевывала. Но вот так хотела похудеть, что выдержала эти круги ада! А теперь еле заставляю себя один день разгрузиться и обязательно на следующий потом чем-нибудь согрешу. :( Вот они, побочные эффекты пережитых стрессов...
-
Капец, с трудом представляю как не есть, но не пить! :obmorok:
Я мужу говорила, чтоб если узнает, что такое есть, то устроил бы мне)) Чтоб специальные люди меня похитили на улице, увезли в бункер без зеркал, не давали жрать и заставляли тренироваться :vshoke: Я помню был цикл американских передач преображения "Гадкий утёнок", что ли, там заявку подавали дамы, она рассматривалась, а потом если проходишь, то тебя вот так с улицы похищали в лимузине и увозили на 8 недель в загородный дом - там худили, имидж меняли, делали несложные косметические операции - грудь там вставляли, зубы чинили, жирок удаляли и всё без зеркал, а потом дома собирались родные и близкие, тушили свет и появлялась она - новая преображенная красавица в вечернем платье. :crying: :romantik: :girl_sigh:
Сегодня открыли велосезон на ВДНХ, часик покатались ну и налупились шашлыков после :harm: :girl_impossible:
-
Да вот говорю же - могу, если захочу. :)
Правда, то было 6 лет назад, еще до рождения Димки. Зато я через полгода после этого всего забеременела, идеально отходила беременность, легко родила, а через неделю после родов влезла в самые узкие свои белые джинсы. И вообще выглядела шикарно тогда. :girl_sigh:
Ушла рефлексировать... :crying:
-
Ира, ты герой :obmorok:
я не читала того опуса и не слышала, честно! как-то пропустила. Но это жесть. Я не готова на такие встряски. Голодать 9 дней еще могу представить, но не пить! это жесть :aaaa:
-
ничего себе, Ира, у тебя программа. я бы не выдержала точно.
когда-то голодала 4 дня но с водой. 9 дней не пить.... :aaaa:
садись на дюкана, нормальная тема :podmigivaet:
я тут себе и тортики пеку :skakalka:
-
Завела разговор и пропала...
У нас свекр пока гостил, как то все сдвинулось.
Мы кушаем достаточно правильно, как мне кажется и диетично. Детям могу макароны сварить, мы с мужем не едим (редко очень), хлеб я не ем (тоже редко), салаты заправленные майонезом тоже не ем (по праздникам только, когда мама готовит).
Но я кусочничаю... Приготовила что то детям, не доели они, я не могу выкинуть, доем... :confused: В течении дня стараюсь перекусывать овощамии и фруктами, но чувствую что нужно и это сокращать.
Воды пью меньше, чем надо бы. Особенно с нашей то жарой...
Ну и срывы у меня бывают. Могу сладкое не есть, не есть, не есть... а потом навернуть сразу очень много. Но не могу я кусочек шоколадки за раз. Так что дома сладкое почти не держим.
Занятий тоже меньше чем хотелось бы. До приезда свекра начала программу по бегу - училась бегать. Ну а потом гулянья-походы куда то, никакого режима... А у меня забег в 5км в след.субботу, не знаю как осилю.
Но мы купили путевки в отпуск, так что это моя цель. Хотя по честному если, то у нас уже лето и уже в шортах-майках ходим и на пляже были. Но хоть так. В купальник хочется влезть в какой то красивый.
В общем я опять в строю.
Может нам тут отписываться кто что съел-сделал за день?
Может если все записывать, да еще на публику, будет проще себя контролировать?
-
ооо, Люся, доедать за детьми это страшный грех для фигуры :vshoke:
тоже рука не поднимается выбросить, я все мужу скармливаю и учу детей доедать.
Отписываться о результатах это отличная идея, для меня самой мощный стимул, когда нужно кому-то отчитаться :aga:
-
А я иногда только тем и питаюсь,что доедаю за детьми ))))
Две - три ложки каши утром доел -вот и завтрак
-
Ну я себе то диетическое готовлю, а детям *нормальное* - ну т.е. не обезжиренное, например. Поэтому точно для моей фигуры это большой удар))
-
Люся, готовят и себе нормальное, а то тебе за детьми сильно хочется доесть :vshoke:
-
Наверное подсознательно так оно и есть :diablo: :haha:
-
В таком случае подсознание только мешает...) вот только представьте как вы будете гордится собой на следующий день, выдержав сегодня без всяких вредных для фигуры вкусняшек...Нужно в этой жизни жертвовать чем-то...Блин, вот пишу ,а сама такая же...)это действительно сложно...(
-
худышечки, ну что, как успехи?))
я принципиально перестала взвешиваться - меня бесят эти не меняющиеся цифры :aaaa:
но в зеркало смотрю уже с удовольствием. правда, до пляжного сезона еще есть что корректировать и немало.
уже видны результаты тренажерки. по рукам так вообще очень :bb:
я могу писать что я ем, но у меня ж специфическая диета - кому оно надо? :pardon:
Люся, доедать за детьми нельзя, это одно из первых правил на пути к похудению)) у нас за Марусей доедает наша парочка вечно голодных - Василиса и Костик. с ними вообще тяжело лишнего съесть - сидят на посудомойке и гипнотизируют каждый съеденный мной кусочек :dolf_ru_128:
-
поняла, первое правило похудения - заведи кота, а лучше двух :haha:
Лиль, рада твоим успехам!! молодец :kruto:
-
Я тоже так хочу... Смотреть в зеркало и нравится себе. Но я такого не помню лет с 19ти своих... Какой то вечный комплекс. Хаха :)
За детьми больше не доедаю. Выкидываю. Стараюсь порции лучше учитывать. Собаке мы не даем еду со стола, так что для нас такой вариант отпадает.
Я взвешиваюсь по пятницам. В субботу были на ДР. Естественно я переела, хотя утро началось хорошо. Посмотрим, что весы скажут в пятницу. Я стараюсь, очень. Правда на этой неделе почти без спорта :( дел накопилось...
-
Катя, спасибо! только я упустила - ты уже худеешь или еще собираешься?))
Люся, ну с удовольствием - это я громко сказала, конечно. просто такого как раньше - о ужас! срочно выкинуть зеркало! - вот этого уже нет))))
вообще у меня самая большая проблема - это мои ноги.. вот уж не знаю, получится ли у меня когда-нибудь довести их до состояния чтобы мне нравились :girl_sigh:
-
Лильчик, я в тебя верю! :)
Короче я слабохарактерная. Силы воли - ноль. Вчера дома пол дня не было - классно, лишнего не съела, вне дома обедали, но я по своей диете, в свои баллы вписалась.
А сегодня дома остались, надо было домашними делами заниматься... И руки сами то к холодильнику, то к плите... Вроде в баллы вписалась, но натаскалась всякого. Остаюсь без ужина, что б в *минус* по баллам не уйти.
Поеду сейчас вечером по магазинам, надо мне белую футболку для забега субботнего. Воду только с собой возьму.
Завтра завес у меня.
-
и у меня завтра. переживаю.. :girl_sigh:
-
Неделя без тренировок и безвылазно дома - Димка болеет, до 39,6 температура была. :nichese: Только в субботу на Кангу попрыгала, но к весам не стала подходить.
Еще узнала о тяжелой болезни моей тети, вчера встретили ее, она приехала в Киев на обследование и лечение. :pechalka: Нервы последней недели привели к срыву. Два дня жру все подряд.
-
Ириш, очень сочувствую!!! Димка пошел на поправку?
Все наладится, обязательно! И с новыми силами в бой с лишними кг ::):
-
Да, спасибо, Катюш, уже более менее, температуры нет третий день, но рвущий кашель до сих пор. :girl_sigh:
Да, в бой надо... Просто когда я безвылазно дома - хуже некуда. Я уже привыкла: Димку в сад, сама на тренировку, потом туда-сюда, уже его забирать (он до обеда), потом чуток дома, и то прогулки, то танцы, то ролики... А сейчас ужас просто. Еще и в постоянных переживаниях - точу, точу, точу... :aaaa: Главное, знаю, что я сейчас почти в своем максимуме и все равно лезу в холодильник. :zlaya: Жесть какая-то. :crying:
-
Ира, сочувствую и с сыном и с тетей. Надеюсь у вас эта полоса скоро пройдет и в бой с новыми силами.
Главное, что ты знаешь свою *проблему*, а это уже половина дела.
Я тоже срываюсь. У меня после послених родов только 2ой-3ий цикл как М восстановились. Так больно, так неприятно, так ощутимо... И тоже хочется только есть-есть-есть и ничего не делать. Чем я и занимаюсь сегодня. На улице дождь, самоотменила себе тренировку, ем...Вроде *полезное*, но в таких колличествах...
В субботу отбегала свою первую пробежку-соревнования. Больше для развлечения, конечно. Все 5км пробежать не смогла. Так что есть к чему стремится. Но очень классно провела время со своими самыми близкими подругами. Хотим в следующем году опять пробовать.
Вот пройдут мои *праздники* и хочу посерьезнее спортом заниматься, на сколько у меня это возможно.
Сегодня я решила сделать себе спокойный день, не записываю что ем (хотя печеньки-булки и прочее избегаю), а с завтра с новой силой в бой.
Девочки, 7-10 кг за какой срок реально согнать? Я понимаю, что от многого зависит. Я 164см. Ощущаю, что мне надо бы скинуть как минимум 7кг. Какие цели себе ставить? Может если цель будет на календаре, проще будет.
-
Ира, надеюсь все наладится и вернешься на путь похудения с новыми силами! :daisies:
Люся, ешь белки во время жора, от них не поправишься, хоть кг мяса съешь. похудеешь еще)) я тоже в эти дни ем как потерпевшая, но просто избирательно)) кстати, можно даже булочки, блинчики испечь, от которых не поправишься.
думаю 3 мес - реальный срок если только целенаправленно взяться, без срывов.
я потихонечку начинаю изучать основы ПП, т.к. после дюкана все равно нужно будет придерживаться каких-то правил, и у меня это будет пп. плюс тренажерка, мне кажется это навсегда, я так втянулась. теперь не понимаю - ну почему я не ходила туда раньше?
и - да! пятый кг - все таки долой! я его победила)) полтора месяца вес практически стоял :aaaa: осталось неполных два.....
-
Лиля молодец! Передовик похудательного фронта! :klass:
А я через месяц бросаю пить таблетки, вдруг это тоже влияло. Потому что, вспоминая прошлые периоды, худела я как раз в перерывах между приемом ОК.
-
Лиля молодец! Передовик похудательного фронта! :klass:
А я через месяц бросаю пить таблетки, вдруг это тоже влияло. Потому что, вспоминая прошлые периоды, худела я как раз в перерывах между приемом ОК.
когечно, влияет! Что не говорят, но от ок есть отечность, это как минимум.
Плюс они типа вес в норму вводят, но нормы там на бегемотов )))) я на ок была 56 кг :vospitanie:
-
А я борюсь с животом :ap: В целом довольна - минус 10см в талии и на животе, пресс отличный, но низ живота после родов предательски торчит, не сильно, но все же. И жирка там уже нет, а выпирает, гад. :haha: Это мне так только везет или кто-то еще с этим столкнулся?
-
И я хочу минус 10 см в талии. Только в талии))
Но я ничего не делаю) чувствую , что раньше чем через год и не начну.
Утром себе нравоюсь, а вот поем и живот все(((( низ вообще слабый. Когда садишься, сразу гусеничка (((( о как я себя нежно :haha:
-
А я борюсь с животом :ap: В целом довольна - минус 10см в талии и на животе, пресс отличный, но низ живота после родов предательски торчит, не сильно, но все же. И жирка там уже нет, а выпирает, гад. :haha: Это мне так только везет или кто-то еще с этим столкнулся?
Юля, не знаю то ли это. но у меня с животом проблема из=за шва от КС. снизу как бы натянуто, а сверху нависает. уж не знаю удастся ли это исправить. верхний пресс - кубики уже просматриваются, а тут - мешок этот висит хоть тресни :pechalka:
-
(http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/3/76/881/76881468_3968432_x_05fe46ed.jpg)
-
класс :haha: хорошо бы было так
-
у меня новости в этой темке. но что-то смотрю я тут одна особо озабоченная)))
но писать все равно периодически буду. буду вашей мотивашкой, пока у самой она есть)
в общем, мной было принято важное решение - я резко перешла с дюкана на пп.
давно к пп присматривалась, читала, изучала, куча подписок в инста. решилась.
собственно, как всегда у меня бывает - хорошая мысль внезапно вдруг приходит в голову - если после дюкана я все равно собираюсь на пп, зачем мне оттягивать и не перейти на пп сразу?)) ну и все же уже 2,5 мес. очень медленно уходит вес, сколько можно..
и еще я нашла фото идеальной фигуры для меня, хочу так и готова пахать ради этого
https://instagram.com/p/02BqCKpKmZ/?taken-by=_sportswoman_90_60_90_
-
Да, красивое тело. Я о таком даже не мечтаю. :)
ПП - это правильное питание?
А я допила пачку ОК и решила новую не начинать. А еще ем много травы всякой, овощей, сейчас вот сою проросшую жую. Я такое обожаю, а оно ж еще и полезно. :) Надеюсь, скоро пойдет ощутимый результат.
-
А мне не очень, может от зависти :haha:
Как же яхочу в зал!! Где мои мышцы?!
-
Ира, да, ПП - правильное питание.
я еще в процессе освоения всего.
фишка в соблюдении правильного соотношения поедаемых белков/жиров/углеводов, общих правил - что из этого с чем лучше усваивается, что в первой половине дня есть, что на обед, что на ужин. в таком духе.
я второй день прямо кайфую от этого пп.
главное, чтобы потом плюс 5 кг обратно не было :haha:
-
Ты реально фанатик своего дела, молодец! :kruto:
-
Лиля, ты молодец :kruto: и будешь нашей мотивашкой :da-da:
Расскажи подробней про ПП, мне само название нравится
а после фотки в инсте, что ты по этому ПП ешь, особенно любопытно стало :ap:
-
Катя, щас скачала и начинаю читать книгу Филатова - теория и практика жиросжигания. там, говорят, по полочкам расписано - как что есть, как считать.. вот прочту - все расскажу))
ой да, такой вкусный ужин вчера был :ap:
мне в общем-то после дюкана на пп сейчас все вкусно. особенно нравится что кушать нужно часто - 5 приемов пищи в день обязательно.
-
Простите, я потерялась.
У меня минус 2.5 кг! :happy:
Я все так же на весонаблюдателях, только все таки решилась купить подписку на их программу онлайновскую. Хорошее предложение было. Я не смогла отказать. Теперь у меня на 3 месяца есть подписка, там много полезного и интересного. Вот уже и результаты есть.
Еще у меня ангина была, есть-пить-говорить не могла, тоже помогло со сбросом веса но такого пути врагу не пожелаю.
В общем идем дальше.
Я еще в себя прихожу после болезни, как восстановлюсь - возьмусь за пробежки.
-
Люся, отличный результат! :kruto:
-
Спасибо, Лиль!
Продолжаем дальше. Пасха явно даст о себе знать на этой неделе, но я не сдаюсь. :)
Сегодня впервые за 3+ недели выбралась *позаниматься* - 5км прошлась быстрым шагом (бегать сразу не решилась после перерыва такого) и потом еще дома на велотренажере немного покрутила педали.
-
я тоже в воскресенье попробовала аж 5 видов куличей. но я должна была это сделать - мне нужно было определить какой рецепт самый вкусный, чтобы оставить его на след. год)))
в понедельник на тренировке, абсолютно не подозревая подвоха, призналась тренеру, что, да, куличики ела. ох.. теперь не знаю, стоит ли с ней быть такой откровенной впредь. крепатура как первый раз. и после супер интенсивной тренировки еще 45 минут кардио на скорости 16 км/ч.
но совесть теперь зато чиста - куличи я отработала :skakalka:
вообще я так довольна новой девочкой - тренером. гоняет меня безжалостно, конечно, ощущения после тренировок - не сравнить с теми, что были раньше. но из нее ничего не нужно вытягивать - сама рассказывает, что мне кушать и когда, для чего и почему, рассказывает про перспективы тренировок - что будем дальше и т.д. мотивирует очень :ok:
Катя, у меня тут уже немного устаканилось по поводу правильного питания.
суть в чем - кушать часто (5-6) раз в день, каждые три часа.
до обеда - углеводы (кашки), белки и овощи. такие фрукты как бананы и виноград - тоже до обеда. (это может быть перекус, 2й прием пищи).
обед - обязательно белки, сложные углеводы, клетчатка (мясо/рыба, гарнир, овощи)
перекус
ужин - белки и овощи.
у меня за день получается примерно такое меню:
завтрак:
какая-то молочная каша, чаще всего это из отрубей. или же овсянка на воде, яйцо, кусочек мяса (балык из телятины обычно), овощи.
или же часто делаю лепешку из отрубей и из нее огромный бутер - домашний адыг. сыр нежирный, мясо, яйцо, листья салата, огурчик, могу залить пп майонезом (крем-творог с горчицей), это безумно вкусно. и кофе. вот в этот прием пищи я иногда могу съесть сладенькое - у меня сейчас это птичье молоко конфетки но со стевией.
перекус:
творог с медом. батончик "фруктовый хлеб" без сахара.
или фрукты.
обед:
часто варю постные супчики, куда кладу оочень много разных овощей (в ход идет вся заморозка свекрови), стараюсь использовать такие крупы как - нут, чечевица, бурый рис, гречка, перловка - иногда смешиваю некоторые из них. получается супер полезный такой супчик. кусочек мяса небольшой к супчику - это обязательно у меня. или же - просто тушу в мультиварке какую-то крупу так же с кучей овощей. такой себе получается плов-витамин.
перекус:
творожок или фрукты (грейпфрут, апельсин). или кефир.или вареное яйцо с овощами.
ужин:
мясо/рыба, основательный салат.
как-то так у меня сейчас сложилось. вообще, насколько я понимаю в пп все относительно. начинаешь, а потом смотришь как пойдет. запретов каких-то нет особых. главное - оставить исключительно чистые, натуральные продукты без химии и консервантов и соблюдать базовые принципы сочетаемости и время приема тех или иных продуктов. убрать вредности - сахар, газировку, пакетированные соки и в таком духе. многие еще и кучу всего пекут по пп рецептам и худеют. но на этой выпечке можно и поправиться конечно, поэтому в основном или убирают или не злоупотребляют.
ой.. так много накатала.. :girl_impossible:
ну.. может кто осилит :confused:
-
я осилила, спасибо!
очень полезно, я например никак сама себе не могу составить меню(
и на тренировке не была полтора месяца, спасибо спирали((
-
У меня стабильных всего -2 кг. Это точно ушедший жир, а не гуляющая вода. Но по внешнему виду я вижу значительные изменения. Реально уменьшился торчащий животик. Хотя мой муж фанатеет от него, меня раздражало, что он торчит, даже когда я максимально втягиваю живот. ::):
Я подключила домашние обертывания. Разорилась и купила свою любимую грязь с водорослями Коллистар. Раньше она стоила меньше 500, а теперь почти тысячу. :aaaa: Но я еще решила для эксперимента взять грязь Natura Siberica. Это, правда, российский бренд, а я к ним сейчас предвзято отношусь, но стоимость там такая, что на спонсирование терроризма точно не хватит. :haha: Банка объемом 500 мл (как и Коллистар) стоит всего 180 грн. И, в общем-то, весьма неплоха. я прихожу с тренировки, иду в душ, а потом на разогретое тело наношу грязь и под пленку. Минут 20-30. Потом смываю и еще разогревающий антицеллюлитный крем наношу. Коллистаровская, конечно, действует заметно, там выраженный эффект сначала охлаждения, потом легкого нагревания. Сиберику я не чувствую, но кожа после нее бархатная.
Никак не куплю сантиметр, чтобы объемы измерять.
А еще я на покупоне взяла за 380 грн. 15 процедур кавитации и прессотерапии, причем нашла клинику НоуХауМед, которая у нас тут на Венике находится, прям рядом с домом. Отзывов о ней много хороших в сети, и я купилась на то, что это не салон красоты, а именно медицинская клиника. Записали меня на следующую пятницу, раньше все расписано, потом вам отчитаюсь.
А еще я бросила пить ОК.
В общем, я борюсь, девочки. :) Просто жду значительных результатов, поэтому пишу редко. :) Но я уже вижу, что процесс пошел. Скоро вернусь в свои прежние формы, верю в это! :dance:
-
Ну, Ира, ты такими темпами за себя взялась :kruto: Молодец!
Конечно, все у тебя получится, с таким-то упорством :aga:
Правда по логике, ты и заБ скоро должна
всегда так, приведешь тело в порядок и здравствуй пузик :ap:
-
У меня все идет по прошлой схеме - поправилась-похудела-забеременела. :ap:
Кстати, в прошлый раз я во втором цикле после отмены забеременела. Второй цикл будет в мае. Ну, посмотрим. :podmigivaet:
-
О, Ира, молодец какая! :kruto:
я в прежнем темпе, с тренером - зверем :nametle: :wacko:
-
А я за Пасху наела, вот только только ушло все то. Хотя вроде супер вредного не ела. Торт был, кусочек маленький съела. Но салатики всякие, конечно, соблазнили.
Завтра взвешусь и отчитаюсь.
Во вторник годовщина росписи у нас была, с детьми особо не попразнуешь, взяли еду из любимого ресторана домой. Я собой горжусь. Порции у нас ого-го какие, так я сразу разделила на пополам, съела только половину, остальное съела на обед на следующий день. Может для кого то это ерунда, но для меня целый подвиг.
Не могу я остановится, если передо мной вкусная еда.
Мы сладкое поэтому в доме не держим. Не могу я, например, съесть маленький кусочек шоколадки. Пока всю не съем - буду ходить кругами.
Так что я собой горжусь. И даже с учетом недомашней еды нарисовывается минус.
Как только в отпуск ехать. Мы во *все включено* едем в конце июня. Жалко там за неделю наест все, что так тяжело сбрасывается. Я еда-зависимая. Хорошо еще есть время настроится.
Лиля, умница какая, молодец!
А ты когда ходишь на занятия? пока Маруся в саду?
-
Люся, да, Маруся отвожу в сад, а сама в спортзал бегу.
я сегодня пиццу ела :girl_impossible: завтра буду отрабатывать :aaaa:
-
Лиля, там тебя скоро ветром сдувать будет. :)
Но ты молодец. Такой настрой - это хорошо.
Мы вчера в парке развлечений были. Есть там место покушать, типа все включено. Я сама такое не особо люблю, но детям самое то - макароны, пицца, мясные шарики (тефтели?) и тп. Настроилась уже, думала съем только 1 кусок пиццы, что б потом стыдно не было. Пришли, а там все переделали-перестроили и обычная забегаловка. В итоге я риса с курицей поела и так хорошо было :)
-
Люся, нет, не сносит))) вес у меня 59-60 - в этом диапазоне стоит, за счет мышц по кг не худею. просто очертания тела полностью меняются.
я видела в инста вашу прогулку - красиво так! :pink:
а вчера не выдержала и у свекрови свежеиспеченных круасанов попробовала и пиццу пару кусочков. ну отработала сегодня по полной :bb: :ok:
-
А я сегодня поленилась идти на пробежку. Но за выходные много находились-нагулялись, поэтому не так страшно.
Сегодня вечером с подружками идем в тайский ресторан, буду пробовать держать себя в руках. Весь день кушаю *правильно*.
Мне бы спорт, но я лентяйка. Мне проще не есть ничего, чем пойти в зал. У нас при многих залах детская комната есть, но много но... Не готова я морально Степашу с чужими оставлять. Он такой у меня неуловимый, дома только и успеваю его ловить, и это при том что мы с ним один-на-один. А там... Да и по времени не особо получается. Пока пробежки утренние - все что я могу себе позволить.
-
Люсь, мне кажется, что ежедневная утренняя пробежка это уже очень хорошо :kruto:
-
А ну делитесь ху из ху в инста)))
Я wwterrier
А все пытаюсь подвести себя к минимальному пп, но пока не получается.
Но хоть печенье не килограммами уже))) и жду возвращения родителей. Хочется на тренировки.
-
Катя, если б каждодневные... То куда то надо, то дождь, то еще что-то. В лучшем случае раза 3-4 в неделю выбираюсь.
Вчера вот поленилась, а сегодня утром пошел дождь. Я уже думала *дождевик* для коляски купить (я ж с коляской бегаю), но Степыч у меня такой, что не высидит в заточении. Так то мы с ним бежим-идем, гуляем вокруг озера. А там то черепашки, то змеи, то аллигаторы, кролики, белочки, уточки... В общем показываю ему и отвлекаю.
я l_kulshyn в инстаграмме.
-
Люся, а в какое время ты бегаешь?
что кушаешь перед этим? что после? это важно тоже.
кстати, мне кажется, что вовсе необязательно сразу ставить за цель ежедневные пробежки. можно сделать минимум 3, но обязательно. пару недель. потом 4. и т.д. выходной тоже надо делать. ну это по моим ощущениям. я заметила, что у меня планка растет. если раньше мне хватало просто 3 силовых в неделю и кардио по 15 минут пару раз. то сейчас помимо силовых кардио 3 раза но по 45 минут и чтобы скорость была не ниже 16 км/ч, то есть как-то само по себе получается, что загоняю себя в более жесткие рамки, т.к. к определенному уровню нагрузок привыкаешь и становится уже неинтересно.
я в инста lilynettle :bye:
-
Лиль, бегаю я по утрам. Просыпаемся, Макса в школу собираем-отправляем и едем бегать. Раньше бегала + потом ходила долго пока Степа спал, а сейчас он в коляске не спит уже, на второй круг вокруг озера его не хватает. Круг вокруг озера где-то 5км (чуть больше), но я все 5 км не пробегаю еще пока.
Кушаю перед пробежкой йогурт обычно или банан. После пробежки когда как. Пока приедем домой, пока я в душ схожу, потом уже как получается.
В выходные обычно у нас семейный отдых, не до моих пробежек. Но мы на месте не сидим, так что я за это не переживаю.
-
Макс уже в школу ходит :shok: :dolf_ru_128:
-
Лиля, у нас школа рано начинается. С 4х лет предподготовительная группа. С 5 - подготовительная (обязательная) и с 6 1ый класс. В предподготовительную группу (с4х лет) в нашем штате по желанию, но многие ходят что б быть готовыми. Ходит с рюкзаком, обедом, "дневником" :)
А еще я пожаловаться. Какой то стояк у меня :(
Ну может ела чуть чуть больше *обычного*, но в основном даже не вредности всякие.
А я не хочу не жрать ничего лишь бы на весах отвес.
Таааак медленно вес уходит, это просто жуть какая то. Отбивает всякое желание.
Дайте мне пинка, а?
-
так какого пинка? до лета месяц! тут ускоряться надо и рот на замок, Люся! :vshoke:
так пойдет? :haha:
-
Я, кажется, поняла суть своей проблемы. Отвесов не было, потому что М пришли. Наконец-то.
Надеюсь скоро будет отвес не в 100 грамм, а хотя бы чуть побольше :haha:
-
Рот на замок, однозначно!
Месячные не причина.
-
у меня перед крит. днями иной раз не то что отвесов нет, еще и хороший привес может быть.
мы открыли дачный сезон. на даче у меня лежат кое-какие старые вещи которые я носила еще до беременности, т.е. будучи очень худенькой. всегда втискивалась в них с трудом и не знаю для чего они там лежали вообще)))) но в этот раз я с легкостью влезла во все! даже старый купальник сел идеально ::): уж не знаю как это возможно, т.к. по весу - сдвигов значительных нет, объемы - совсем немного. но что-то явно изменилось в фигуре и конкретно. мне кажется в тех местах где я не делаю замеры :ap: в животе или как это место называется - между бедрами и талией - все прямо висит и сваливается, конкретно так объемы там ушли :mauridia2:
-
Лиль, класс!! :kruto: :kruto: :kruto:
то спорт, наверное
может ты по весу и не меняешься, зато ж явно все подтянулось. плюс жир перешел в мышцы :skakalka:
*****
девочки. а я не могу настроиться на похудение
я сейчас только в еде и кофе с шоколадом вижу антидепрессант :vshoke:
не могу конкретно сейчас ничего с собой сделать, понимаю, что если перестану есть, то меня накроет :girlhidefase:
-
да, это спорт, по любому.
я тоже та еще кофеманка.. так много кофе пью, это уже зависимость наверное :pechalka: правда, без кофеина и без шоколада)
-
Лиль, класс!! :kruto: :kruto: :kruto:
то спорт, наверное
может ты по весу и не меняешься, зато ж явно все подтянулось. плюс жир перешел в мышцы :skakalka:
*****
девочки. а я не могу настроиться на похудение
я сейчас только в еде и кофе с шоколадом вижу антидепрессант :vshoke:
не могу конкретно сейчас ничего с собой сделать, понимаю, что если перестану есть, то меня накроет :girlhidefase:
я настраиваюсь поменять рацион, питаться более правильно. Но сейчас такая апатия, что радость хоть от кофе и шоколадки-это мое
Пошла поною(((
-
Рената, питаться правильно - это оказывается еще какое удовольствие! :podmigivaet:
-
Рената, питаться правильно - это оказывается еще какое удовольствие! :podmigivaet:
да. Я иногда внедряю пп в жизнь. Но для готовки пп вкусного , мне надо чуть больше времени. Пока с двумя у меня его нет.
Хотя вот нут замочила. И свою норму бжу посчитала
-
Лиля, как классно!!!
Поздравляю :) Это ж так здорово!!
Я тоже в кое какие вещи старые влезла. Прошлым летом не носила, но тогда отговорка была - Степка был маленький. А сейчас уже могу носить. Тоже приятно. Но еще целый шкаф новых вещей, которые я покупала на скидках на время *когда я похудею* и кажется время это настает.
У меня старший заболел сильно, младший дома со мной тоже. Крутилась с ними, сама приболела, кушать некогда. В общем отвес. Но, конечно, врагу не пожелаешь таким способом худеть.
-
О, Люсь, я когда 2 года назад с Мариной 3 дня в больничке полежала, аж на 4 кг сразу похудела - быстро и надолго!
только больше так худеть не хочу :vshoke:
-
Люся, поправляйтесь скорее! лучше без болезни худеть))
-
Да кто спорит то. Конечно лучше.
Но что то крепко нас скосило в этот раз :(((
У меня аппетита нет. Правда и сил нет ни на что.
Я уже так скучаю по пробежкам своим...
-
А у меня новая фишка. :ap:
Я у одной девочки бьюти-блоггера подсмотрела и решила сама попробовать. Детокс-программа. :) Я взяла Wow-Detox на 5 дней. Суть в том, что каждый день курьер привозит набор из 8 баночек свежевыжатых соков-смузи, которые надо выпивать каждые 1,5 часа. Никакая твердая пища не разрешается, можно только воду и зеленый/травяной чай. Идет интенсивная очистка организма с приятным бонусом в виде расставания с лишними килограммами. Можно брать и 1 день, я вот думаю, что в будущем буду разгрузки такие делать. Потому что очень вкусно! :happy: Я вообще любитель всяких смузи, а тут еще и с пользой для тела. :)
Первая баночка была клубника, банан, мята. Когда увидела вторую - укроп, шпинат, кинза, банан - думала, что будет фу-фу-фу, а оказалось очень вкусно!
Сейчас пью груша-киви-лайм и балдею. :beach: Не знаю, с каким настроением пройдут 5 дней, но то, что один день на такой разгрузке - сплошной удовольствие, это точно.
Цена. Один день 440 грн.
3 дня - 1300 грн.
5 дней - 2100 грн.
10 дней - 3900 грн.
Цена тоже мотивация. Зная, что вбухала туеву хучу денег, уже не сорвешься. :vshoke: :vshoke: :vshoke:
В общем, буду отчитываться, что даст детокс, потому что я так и вишу на -2 кг и дальше никак, несмотря на интенсивные нагрузки. :aaaa:
Я брала на http://wowdetox.com.ua, есть еще http://detoxshop.com.ua
(http://s42.radikal.ru/i097/1506/c8/e216fab912e8.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
А у меня новая фишка. :ap:
ого, прикольно. А с виду шампунь :vshoke:
Ира, так а сколько ты дней взяла?
Поделись потом результатом, хотя по здравой логике он должен быть, ведь не ешь же ничего :vshoke:
вот завидую я людям, которые умеют делать деньги из воздуха
-
Я пять дней взяла.
Да, не ешь ничего, поэтому результат должен быть, к тому же все без соли, жидкости должно много уйти.
Но я сама не могу собраться, все время что-то да урываю в рот, а тут все привезли, выжали, денег отдала - деваться некуда. :haha: Считай, что дисциплина своего рода.
-
это в любом случае круто, если даст результат!
кому какой пинок под попу нужен, возможно, ты нашла свой
а они раз в день привозят, утром?
и комплект ты в течение дня должна выпивать?
а кофе нельзя без сахара?
-
Прикольно. Они состав открывают? Можно потом по подобию блендерить смузи самим. Хотя конечно экономическая составляющая отличный пинок
-
это в любом случае круто, если даст результат!
кому какой пинок под попу нужен, возможно, ты нашла свой
а они раз в день привозят, утром?
и комплект ты в течение дня должна выпивать?
а кофе нельзя без сахара?
Да, привозят каждый день в термосумке (только однодневный просто в пакете).
Кофе нельзя, потому что типа, смысл в очищении, а кофеин и никотин (для курящих) никак этому не способствуют. пишут даже, что якобы после курса может пропасть тяга к курению, но я что-то сомневаюсь. :)
Ну, я читала тех, кто экспериментировал с этим, некоторые и на бутерброд срывались, как бы не смертельно, если выпьешь чашку кофе. :) Потому что могут быть головные боли, поэтому тянет на кофе. Как они пишут, это от интенсивной детоксикации, а я думаю, у некоторых с непривычки от голода. Мне пока комфортно.
-
Прикольно. Они состав открывают? Можно потом по подобию блендерить смузи самим. Хотя конечно экономическая составляющая отличный пинок
А там прям на баночке написано. :) Но опять-таки, они ж рекламируют себя тем, что там ХОЛОДНЫЙ отжим, который в 3 раза больше полезных веществ сохраняет, типа, дома вы так не сможете. :ap:
(http://s019.radikal.ru/i632/1506/ae/effed0c8688b.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Мы с невесткой на них смотрели, но жаба-самый сильный зверь!))))
Поэтому -пп , жри и худей)))
Ну, мне не худеть, но принцип "пресс делается на кухне" оказался правдой
-
Ну, что, минус 1 кг у меня за день. Понимаю, что жидкость, но все равно приятно видеть такой резкий отвес. :mauridia2: Вечером еще кангу-джампс был. :skakalka:
Погнала день второй. :kruta:
-
Ира, смузи не дороговаты? :ap:
хотя, соглашусь, что стимул финансовый работает еще как.. сама как-то покупала программу очищающего голодания.
-
Ира, смузи не дороговаты? :ap:
хотя, соглашусь, что стимул финансовый работает еще как.. сама как-то покупала программу очищающего голодания.
Это как? Ничего не ешь, и кому-то ещё за это платишь? :vshoke:
-
Ира, смузи не дороговаты? :ap:
хотя, соглашусь, что стимул финансовый работает еще как.. сама как-то покупала программу очищающего голодания.
Плата за комфорт. :) Ну, по большому счету, если самой на 5 дней делать смузи и коктейли из клубники, груши, мандарина, апельсина, грейпфрута, сельдерея, киви, лайма, банана и еще кучи зелени (укроп, петрушка), то выйдет тоже прилично. А тут еще плата за комфорт - уже все готово, за покупками бежать не надо, крутить не надо, в общем, да, я балувана. :yazyk:
-
Ириша, сегодня какой день? пятый? как успехи? как состояние?
-
Сегодня 5-й день. :kruta: Самочувствие отличное, мучительного голода не испытываю :ap:, но хочется разнообразия, конечно, ведь сезон любимых вкусняшек - черешня, клубника, помидоры, кабачки. Вчера гуляли по городу, то Димка кушать просил - зашли в Пузату хату пюрешкой накормить, а там столько вкусного! То потом с друзьями сели в Мафии, они метровую пиццу с пивом жрали, а я травяной чай пила. :vshoke: :clever: Мечтаю, как завтра нарублю салата из помидора, базилика, с сыром, чесночком и оливковым маслом. :romantik: :klass:
По весу - на сегодняшнее утро минус почти 3 кг от начала детокса или около 5 от изначального веса. Понимаю, что жидкости вернется не меньше 1,5 кг, и все же довольна результатом. Ну и еще целый день впереди. :podmigivaet: А еще я 2 раза за эти дни была на Кангу Джампс, тоже серьезная нагрузка. Я помню, что та тетя, которая раньше меня вдохновила на перемены, говорила, что распад жиров примерно с 3-го дня начинается (если я точно помню). Я рассчитываю еще и на дальнейший результат, ну, типа это такой толчок для организма. У меня тогда, в прошлый раз, когда я 9 дней голодала всего 3 кг ушло, но впоследствии еще около 4. Ну, а там посмотрим. Одно дело в 28 встряску организму давать, другое - почти в 35. :))
-
...9 дней голодала!!!
Вот это сила!
Я 9 часов ещё ни разу не голодала, за 9 дней я б кого то прибила)))
-
Я сегодня уже мухлевала - съела несколько ягод клубники и пару кружочков кабачка. :al:
-
Ириш, как дела? что с весом?
как прошел вчерашний пир? :vshoke:
я хотела еще у тебя спросить о самочувствии, как ты треньки на канго переносила?
и еще, где твой пост о котлетах из гречки? нигде не могу найти...
-
По итогу - минус 3 кг.
Вчера я объелась фруктами - черешней, клубникой, земляников, прям от пуза. :haha: На ужин сварганила рагу в мультиварке на тушении - молодой картофель, молодая морковь, цветная капуста, лук-порей, кабачки, помидоры и много зелени (базалик, укроп, петрушка, кинза, шпинат). Няяяяям!
Сегодня на весы не становилась. :haha:
Тренироваться было труднее, чем обычно. Вчера с утра, без завтрака еще поперлась в тренажерку, но еле выбегала 8 км из 10 и на тренажеры не пошла, прям поплохело чуток. :pardon:
А пост мой пропал. :neponyal: Был в разделе "Все о детском питании".
-
я почему спрашиваю, у меня не получается на голодании таком
несколько раз пробовала и забила
у меня давление низкое, и если я утром кофе не пью, то падаю в обморок :vshoke:
для меня то, что ты голодала и при этом тренировалась высший пилотаж :kruto:
Ну и минус 3 за 5 дней это супер!
я думаю, что у тебя еще пару кг может уйти
странно, что пост пропал, а я сразу не ответила, чуть позже хотела
не понятно, с каких таких делов и куда он пропал :neponyal:
-
Я вообще, как выяснилось пару лет назад, тоже склонна к обморокам, но тут выдержала. Я ж не совсем голодала, даже в общем-то сыта была. :))
-
Ир, ну здорово!
очистилась, витаминизировалась :klass:
ощущения прекрасные? если по самочувствию чисто, не в счет радости от минус 3кг
-
Я думаю, что +1,5 будет по любасу за счет жидкости. Сейчас вернусь к привычному образу жизни и через недельку взвешусь снова.
А вообще да, даже кожа стала более сияющей, как мне кажется. :)
И бока из штанов не вываливаются. :))
-
Ира, это здорово! и самая главная мотивация - видимый результат, очень побуждает продолжать в том же духе.
а у меня наконец-то после почти 3-месячного застоя вес пошел вниз. могу теперь сказать что стабильно вешу 59 кг, объемы тоже ушли. еще есть над чем работать, но отражение в зеркале по сравнение с январем - чрезвычайно радует :ok:
-
Блин, Лиля, 59 при нашем росте - это отлично. :klass: Для меня это недостижимый результат. Я бы и 62 была рада. :girl_sigh: Да и зачем меньше? Это уже будет прям худоба.
-
Ир, какой у тебя рост? :confused:
для меня просто 59 - не то что бы отлично...))))
-
169, кажется у тебя такой же?
-
ага......
но ты знаешь... я вот щас смотрю в зеркало - по формам все вроде здорово, худеть - ну некуда дальше, все ок. но качество тела - меня не совсем устраивает местами. я так понимаю, тут необходимы только силовые, чем сейчас и занимаюсь. я должна достичь идеала :romantik:
-
Ириш, я всегда думала, что ты выше, наверное потому, что ты любишь высокий каблук )) думала, ты как я, где-то 172-173, значит мне можно позволить себе и на несколько кг больше :haha:
Лиль, ты крута!! Уже без всяких диет или на каком-то закреплении?
-
Лиля молодец, респект! :klass:
-
Ириш, я всегда думала, что ты выше, наверное потому, что ты любишь высокий каблук ))
Высокий каблук в прошлом, Киев научил меня любить удобную обувь. :ap:
-
Я тут тоже углубляюсь в пп
Вот интересный тест, чтоб разобраться к какому типу ты относишься и какой твой баланс бжу
http://www.dieta.ru/tests/
Я пытаюсь с начала недели считать все, что я ем, хочу убрать целлюлит и подкожный жирок на животе. Пока поняла, что в рационе мало белка и много жиров. Но как-то не получается сильно снизить их количество :sorry:
-
Рената, ты ли это пишешь? :vshoke:
-
Катя, ничего крутого на самом деле.
уже пару месяцев на пп. но во второй половине дня не ем углеводы и фрукты после 6 не ем. питание немножко тренер корректирует.
-
Рената, ты ли это пишешь? :vshoke:
:haha: я в спортивных кругах считаюсь skinny . Надеюсь, не skinny fat
Мышц , короче, не было)))
Будем бороться за рельеф.
Я же со своим типом питалась одним печеньем и булками и типа норм. Так что сейчас чищу питание. Печенье-булки-шокрладки исключила, пытаюсь ввести нормы овощей и мяса
-
Классные результаты за 5 дней, но я из категории срывающихся.
Завидую людям, у кого чувство меры и чувство самоконтроля присутствует.
Я обожаю смузи со шпинатом, а теперь и детей подсадила на это дело. :) Мужу цвет не нравится (я зеленый разбавляю голубикой, например). но тоже пьет.
У меня с начала моей диеты (2апреля, кажется) примерно -5кг. В зеркало смотрю и особо не вижу изменений, но по одежде уже заметно. Могу влезть в старые вещи и в магазине примеряю вещи размером ниже. не может не радовать.
Мне б еще столько же... Но я высоких целей не ставлю.
Впереди у нас отдых во *все включено*. Я, конечно, постараюсь не злоупотреблять, но знаю что мне нереально там будет питаться как дома. Но я надеюсь там по пляжу гулять, по территории отели, за малым бегать и плавать.
Лиля, ты вообще умница.
-
Катя, ничего крутого на самом деле.
уже пару месяцев на пп. но во второй половине дня не ем углеводы и фрукты после 6 не ем. питание немножко тренер корректирует.
Лиля, а тебе так сказали? Я читала, что фрукты даже после 4 уже не стоит
А лучше после двух
читаю одну девочку в инста beatrix_fit
Она нутрициолог, так она некоторые любимые тренерами темы опровергает. Например, что белка надо много. Типа женщинам более 1,3-1,5 г на кг не надо, два грамма- это чрезмерно и вредит здоровью. И тд
Подмывает программу питания у нее заказать :girl_sigh:
-
Фрукты фруктам рознь ;) Бананы да, после 4х нельзя, яблоки тоже, а вот клубнику можно, в ней гораздо меньше сахара содержится (ну это моя тренер так мне говорит :confused: )
У меня в диете 1,5 г белка на вес, 1 г жиров на вес. Я даже не знала, что некоторые тренеры советуют 2г :shok: Видимо, мне сразу попалась нормальная тренер)
-
Лиля, а тебе так сказали? Я читала, что фрукты даже после 4 уже не стоит
А лучше после двух
читаю одну девочку в инста beatrix_fit
Она нутрициолог, так она некоторые любимые тренерами темы опровергает. Например, что белка надо много. Типа женщинам более 1,3-1,5 г на кг не надо, два грамма- это чрезмерно и вредит здоровью. И тд
Подмывает программу питания у нее заказать :girl_sigh:
Рената, ну вот да, бананы и виноград только до 12, и то - стараться не частить. остальные фрукты до 18. это как бы еще потому, что сейчас сезон, и ограничивать себя в этой радости - ну как-то совсем глупо. тренер у меня в адеквате в этом плане. она, кстати, сказала мне прекратить считать кбжу, я. просто примерно на глаз уже могу определить дневной калораж, пусть, конечно, не точно, но не думаю что сильно выхожу за рамки. общие такие правила питания и достаточно - потом ориентируемся на результат. сначала хотела предложить мне буч - белково-углеводное чередование, т.к. я постоянно ныла, что вес не уходит, но потом я качественно себя пофоткала, поняла, что сдвиги есть и решили, что пусть все идет своим чередом без издевательств над организмом, медленно но верно.
-
.....но потом я качественно себя пофоткала, поняла, что сдвиги есть
а нам качественные фотки на рецензию? :ap:
-
о нет, пока не готова. когда дойду до цели и избавлюсь от оставшихся проблемных зон - покажусь. а эта темка подзамочная вообще?
-
я не люблю белок, не люблю мясо, вот с наступлением жары ем только салаты, люблю омлеты, пью много. Но я люблю сладкое и несмортря на то, что не перестала трескать блины и оладьи почему то растаяли 2 кг, сама не поняла, что случилось...
-
о нет, пока не готова. когда дойду до цели и избавлюсь от оставшихся проблемных зон - покажусь. а эта темка подзамочная вообще?
ок, мы дождемся :podmigivaet:
тема не подзамочная, но сделать ее таковой очень просто. Только скажите, и будет с замком :da-da:
я не люблю белок, не люблю мясо, вот с наступлением жары ем только салаты, люблю омлеты, пью много. Но я люблю сладкое и несмортря на то, что не перестала трескать блины и оладьи почему то растаяли 2 кг, сама не поняла, что случилось...
ну так перестала же трескать блины и оладьи! :podmigivaet:
-
Так Лена пишет "не перестала"
А вообще для кг правило одно : дефицит калорий. Можно и шоколадками одними питаться. Просто их мало выйдет , бкдешь голодной.
А вот для качества тела, то другое.
У меня тип фигуры "н". Эмоформ. Это кто ровненький со всех сторон :ap: самое главное, что талии нет выраженной. И по сути не будет :haha: и очень тяжело набираются мышцы.
Так вот есть мнение, что таким как я типа надо вообще 3 г белка на кг. Ну и попрощаться с почками, наверное :bj:
А вообще, я считаю, что тренера -это тренера. Они за физ часть отвечают. И могуть дать общие толькорекомендации по питанию. Не зря, диетолог/нутрициолог-это отд образование
Ведь есть много подводных камней (хронические заболевания , индивид реакции), тренер без спец образования вряд ли сможет все учесть
Фрукты фруктам рознь ;) Бананы да, после 4х нельзя, яблоки тоже, а вот клубнику можно, в ней гораздо меньше сахара содержится (ну это моя тренер так мне говорит :confused: )
У меня в диете 1,5 г белка на вес, 1 г жиров на вес. Я даже не знала, что некоторые тренеры советуют 2г :shok: Видимо, мне сразу попалась нормальная тренер)
Маша, ну ты вписываешься в эти жиры.
Я так скудно питаться не могу)))
А сыр? А масло оливковое и тд
У меня без всякого вредного 80-90 г выходит
-
Угу… Мало того что вписываюсь, так еще и недобираю калории. У меня, как оказалось, проблемы с питанием: мне надо кушать больше, чем мне хочется, а то мышцам неоткуда просто будет браться, да и сил тогда на тренировку 0. За пару недель потеряла 2 кг, которые теперь надо восстановить :crying: На фоне этого всего мне можно есть больше, чем другим. Например, я спрашивала за сыр, мне тренер говорит, конечно, ешь. У нее в это время еще одна девочка занималась, так та говорит: вот, а мне ты сыр не разрешаешь! :vshoke: Масло можно, оливковое только приветствуется.
А вообще, я заказала себе кило протеина посмотрим, как с ним будет.
-
Маша, почитала тебя, подумалось, что нужно тему с другим названием -
толстеем набираем вес вместе :ap:
-
Та не) до определенного момента я худела, просто теперь мне надо закрепить вес, но чтобы продолжили уходить см на животе. В общем, все не как у людей. Т.е. худеть надо, но при этом оставаться в том же весе
-
Я по калориям тоже могу не добирать, но вот именно в 1 г жира не вписываюсь
-
Если я не нарушаю, что с жирами все ок: вчера 45г было, а вот позавчера мороженное съела уже 52г насчитала себе.
-
Все говорят что я похудела, а по кг вес без изменений. ограничела себя в сладком и жареном а живот никуда не девается :dramatics:
-
Ирина, живот проблема многих женщин
сложно его только ограничением в еде убрать
тут нужно спорт подключать :aga:
-
А у меня все на том же уровне...
Худею - набираю - худею.
Я давно заметила, что пока на диете сижу - вес снижается. Как только 1 раз даже покушаю *не то* (и не обязательно сладкое-мучное, а просто порция чуть больше или разнообразнее) - плюс моментально.
Но я не теряю надежды. Подписалась еще на один месяц весонаблюдателей.
Обычно по пятницам начинаю, так что с очередным первым днем меня.
-
Девочки, помогите советом)
Те, кто увлекаются дюканом. Я совершенно не в курсе, буду конечно и сама читать теперь, но вопрос вот в чем.
Меня попросили испечь торт на др девушки которая придерживается этого питания. Это возможно? Чего категорически нельзя использовать?
-
Алена, у нас есть Лиля, которая ас в Дюкане, и я видела, она в инсте часто выкладывала какие-то тортики по этой диете. Надеюсь, она подскажет, вот только она, кажется, на отдыхе... :girl_sigh:
-
Кать, а в иг как найти, я посмотрю на тортики:)
-
Худеющие есть?
:happy:
-
Не худею , но у меня строгий план питания . Но выходные все испортили -мужа бабушка нарекла овсяного печенья. Надо тут рецепт выложить. Я думала , что лопну :haha:
-
Рената, тебе-то уж точно можно не переживать по поводу печенюшек. :aga:
-
вот и я так, не худею, но стараюсь не есть потенциально опасных для моих боков продуктов, летом это не сложно, а вот по осени захочу пирогов и блинчиков)
Рената, давай рецепт печенья!))
-
Рената, тебе-то уж точно можно не переживать по поводу печенюшек. :aga:
это так кажется, я тогда буду вся худая и с животом :haha: фигура "беременный таракан" :vshoke:вот и я так, не худею, но стараюсь не есть потенциально опасных для моих боков продуктов, летом это не сложно, а вот по осени захочу пирогов и блинчиков)
Рената, давай рецепт печенья!))
Растереть 200 г слив масла с 1,5 стакана сахара, пока смесь не побелеет.
Добавить по очереди 2 яйца. 1 ч л корицы и 1 пакетик ванили, щепотку соли. Можно добавить шоколад (кусочки или капли) 100г
3 стакана овсяных хлопьев (лучше долгой варки) смешать с 1,5 стаканами муки
Соединить обе смеси. Она не должна липнуть к рукам
Тесто на пол часа в холодильник
Отрываать кусочки размером с грецкий орех , выкладывать и придавливать
Выпекать 15-20 минут на 180
-
Понятно. Значит я одна худеющая...вечно...
Но у меня как обычно: стресс и я сразу кушать. Конечно, не набрала ничего дополнительного пока (и то хорошо), но пока вес не уходит.
Опять начинаю более подробно следить за питанием.
Пробежки пока откладываются. С двойной коляской бегать невыносимо тяжело по нашей жаре, дети друг друга нервируют, я от этого тоже нервничаю. Да и погода у нас дождливая.
-
Я когда худела пекла печенюшки из овсянки и банана. На 1 стакан хлопьев нужно 2 банана. Конечно, не все оценят эти коржики, но во время голодовки мне и такой вариант казался мегавкусным)))))))
-
Рената, я все думала, как моя фигура называется, точно беременный таракан)) блин, ну не ноги, ни зад, ни титьки ничего не полнеет, только бока и живот((. А когда худею, то что итак не полнело худеет в первую очередь и еще сильнее((
-
Рената, я все думала, как моя фигура называется, точно беременный таракан)) блин, ну не ноги, ни зад, ни титьки ничего не полнеет, только бока и живот((. А когда худею, то что итак не полнело худеет в первую очередь и еще сильнее((
да-да. Вот у меня такая же схема
-
а я в процессе желания похудения, но не действия худения :vshoke: во как!
тут еще чизкейками увлеклась на свою голову :al: :obmorok:
-
Катя, что то новое пробовала?)
это как я в процессе желания снова идти в спортзал, вчера даже абонемент продлила)
-
Девочки, а я тут пришла тоже поделиться - за 2 месяца - минус 8 кг. :confused:
Но, я без спорта. Не могу себя настроить пока никак. :vshoke:
-
Ого, Юля, круть!! Как?? И фото худышки себя давай. 8кг за 2 мес. это фантастика
-
Ого, Юля, круть!! Как?? И фото худышки себя давай. 8кг за 2 мес. это фантастика
Катюш, я сама в шоке! Не ожидала такого результата. :please:
ФОто худышки нет, потому что я пока не худышка. Минус 8, при моих 78,200 начальных, это оооочень мало. Т.е., на сегодня вес 70,200.
Я на Миримановой "Система Минус 60". Иногда просто не успеваю ужинать, но это плохо сказывается - хожу как потеряшка. :vshoke:
-
Юля, а опиши систему в двух словах. Мне надо маму похудеть, но пп она отвергает :pardon:
-
Юля колись как и что. Я тоже хочу похудеть. На пул покк финансы не позволяют, хотя он под домом тут
-
Юля, и мне интересно на счет системы)))
Ты молодец! С хорошим результатом тебя.
Тоже хочу похудеть. Но на желании пока все и заканчивается))))
-
В двух словах не опишешь. Лучше забегите в гугл и наберите "Екатерина Мириманова. Система минус 60".
Я сначала настраивалась на Дюкана, но поняла, что не смогу долго на ней.
Вот немного опишу. Сначала кажется все сложно, но в итоге, все понятно. Это скорее правильное питание.
У Миримановой можно каждый день есть всё что хочешь, и сколько хочешь, главное до 12.00 Потом до 14.00 идет обед. И вот тут уже по по системе четко расписано, что можно кушать, а что нельзя. Там,кстати, список разрешенного не маленький. Но, я не парюсь особо и обедаю супом без бульона, но с картошкой. (Просто она разрешает есть суп на обед либо с бульоном, но без картошки. Либо на воде, но с картошкой)
Вот, цитирую тебе Мириманову, про обед. Там написано, какие продукты уже нельзя в обед: "Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков) СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи) **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? - Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем. КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ? - Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать -криспы или хлеб с мясной группой ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!! И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД? - Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое. - Допускаются суши в любых проявлениях. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо Разрешенные овощи и бобовые Можно есть Любые, но: 1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много. 2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов. 3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц. 4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) 5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится 6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д. Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция. 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки (редко) 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть. 9. Яйца 10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко) Разрешенные крупы: 1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко. 2. Гречка 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц) ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!! 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю. 6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока. Молочная и кисломолочная продукция: -Можно есть любую не жирную. -Сыр можно любой жирности -Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п. ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА? 1. Чай любой без сахара 2. Кофе без сахара 3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА? 1. Чай любой без сахара 2. Кофе без сахара 3. Красное сухое вино"
Ужин рекомендован до 18.00. Но, если поздно укладываетесь спать, то можно и позже. Я ужинаю до 19.00. Если не получилось поесть, либо пропускаю ужин совсем, либо просто пью обезжиренный кефир или зеленый чай. Мириманова рекомендует совсем отказаться от ужина, если не успели во время. Типа, пару пропусков и больше не пропустите. :ap:
Она выдала несколько видов ужина, что с чем можно, а чего с чем не можна и нужно ужинать именно так, как написано.
вот 7 видов разрешенных ужинов:
1 вариант "фрукты и молочка"
2 вариант "фрукты и овощи"
3 вариант "фрукты и крупы"
4 вариант "овощи и молочка"
5 вариант "овощи и крупы"
6 вариант "мясо, рыба"
7 вариант "молочка, сыр и криспы" И там расписано, какие продукты нельзя.
Т.е. есть чем накушаться и не ходить голодным. А потом ночью чай зеленый по пол литра гоняю.
Цитирую Мириманову: "ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00? 1. Чай зеленый или травяной 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра."
Я особо не заморачиваюсь. До 12.00 ем все что хочу. В обед суп с картошкой без бульона. Ужин - либо гречка, либо рис, с салатом или овощами на пару.
Вот. :da-da:
Пы. Сы. Первый месяц я держалась без срывов. А потом то пивка вечером жахну, то поем не то, что можно. Но, не сдаюсь. Результаты жля меня очень неожиданны и муж не перестаёт меня подбадривать. :confused: А когда и окружающие замечают - стимул прибавляется в разы. :kruto:
-
Юля, класс
по описанию мне очень подходит такое питание
вопрос только к "до 12 можно все", что вообще все? и мороженое-пироженое-шоколад-тортик? И сколько влезет? :vshoke:
-
Юля, класс
по описанию мне очень подходит такое питание
вопрос только к "до 12 можно все", что вообще все? и мороженое-пироженое-шоколад-тортик? И сколько влезет? :vshoke:
Даааа, Катюш! ВСЁ!!! И сколько влезет!! :haha:
По ходу, то что съедено до 12 переваривается не в ущерб организму.
Мне тоже видимо подошёл этот способ похудения. :ap: Я вообще не ожидала минус 8 за 2 месяца.
Я до 12 ем и шоколадки, и завтракаю много-бутербродами, шарлотками и т.д. Но, чаще, завтрак у меня это чай зеленый с бутерами.
Или каши Софитины, или яичница с помидорами.
А если кто ещё и спортом занимается, думаю вообще крутой результат будет. :aga:
Хотя, стОит заметить, что у меня то вес был изначально не маленький - 78,200.
Может у вас, у кого вес поменьше, и не так быстро удастся избавиться от кг. Но, то что она действует, это точно!
Я не тешу себя иллюзиями, чо буду терять по 4 кг каждый месяц, но даже по кг в месяц меня вполне устроит уже. ::):
-
Мама ее книжку точно читала.
Так что пусть сама разбирается
Но сладкое и в пп утром только можно. Меня пока пп устраивает
-
Рената, надо и мне почитать о ПП.
У меня муж, до знакомства со мной, был на раздельном питании. Говорит, что-то похожее есть.
-
А я сегодгя пп печенек наваяла. 2 спелых банана раздавить, добавить стакан овсянки, орехи и сухофрукты по желанию, у меня была смесь готовая
Ванилин, корица.
И на противень минут на 15 при 180 гр
Получилось 9 печенек. Осталось 2 :ap:
Завтра хочу подобный рецкпт с творогом сделать еще
Рената, надо и мне почитать о ПП.
У меня муж, до знакомства со мной, был на раздельном питании. Говорит, что-то похожее есть.
Вкратце:
5-6 приемов пищи
Утро :каша, бутер правильный и фрукты
Перекус: орехи, фрукты , творог и тд
Обед: мясо/рыба, гарнир, овощи
Перекус: бобовые с овощами, или лаваш с овощами
Ужин: мясо/рыба с овощами
На ночь овощи зеленые , кефир
Это мой рацион. Раз в неделю (если худеешь) можно с утра что-то запрещенное.
Сахар, мучное исключить. Хлеб цельнозерновой. Бананы-виноград тоже нельзя. Картошку тоже редко и в обед. Рис белый нельзя. Крупы долгого варения
-
Девочки, что значит цельнозерновой хлеб и где такой покупает? Я в Донецке ела отрубной, тут ещё не нашла хлеб для себя
-
В Сильпо брала как-то зерновой бездрожжевой. Это там, где багеты французские и всякая такая выпечка.
-
Ира,это их выпечка ? У нас в сильпо не видела ,весь на муке.
Брала в ашан. Тм укрэкохлеб. Он без муки и дрожжей. У них еще хлебцы есть прикольные . Росток называются . Тоже цельнозерновые
-
Рената, т.е это не на тех полках где выпечка ашана,на других искать надо ?
-
Ира,это их выпечка ? У нас в сильпо не видела ,весь на муке.
Брала в ашан. Тм укрэкохлеб. Он без муки и дрожжей. У них еще хлебцы есть прикольные . Росток называются . Тоже цельнозерновые
Честно говоря, не помню, просто взяла по описанию. Посмотрю в следующий раз ради интереса.
-
Рената, т.е это не на тех полках где выпечка ашана,на других искать надо ?
не, это не их выпечка. В нашем ашане стойка рядом с их выпечкой, с одной стороны лаваши, а с другой упаковки тостового фасованного хлеба, буханки разных хлебозаводов и там же продукция фирмы укрэкохлеб
-
я по прежнему в теме :aga:
правда, за лето немного нарушала конечно...
но спорт и пп никто не отменял :bb:
-
а я после моих злоключений со спиралью и приемом 5 курсов антибиотиков за пол года получила проблемы с кишечником, похудела до 49 кг, воде теперь и не рада, опы нету, ноги как у кузнечика, зато блин талия появилась))
Теперь бы мяса нарастить так, чтоб без жира?(
-
Лиля, ты крутая :klass:
Ты уже в своем идеальном весе?
Ален, так конечно, лучше не худеть :pechalka:
Хотя, я два года назад с Маришей в больнице лежала и пхудела на 3 кг, так успокаивала себе тем, что хоть какой-то плюс от пребывания в больничке. Но лучше худеть естественным образом ::):
-
а я после моих злоключений со спиралью и приемом 5 курсов антибиотиков за пол года получила проблемы с кишечником, похудела до 49 кг, воде теперь и не рада, опы нету, ноги как у кузнечика, зато блин талия появилась))
Теперь бы мяса нарастить так, чтоб без жира?(
Это надо в спортзал, к тренеру, и питание для подкачки мышц правильное. Я вот прочитала, что если недостаточно белка потребляешь, то сколько не тренируйся эффекта не будет. Короче, надо, чтоб профессионал помог. Вон как у Лили - силовые плюс питание, под контролем тренера - и результат есть. :)
-
Катя, нет)))) дала ж летом слабинку, результат налицо. но со след. недели тренер распишет питание по часам, тогда может дойду наконец до идеальной своей формы :romantik:
Это надо в спортзал, к тренеру, и питание для подкачки мышц правильное. Я вот прочитала, что если недостаточно белка потребляешь, то сколько не тренируйся эффекта не будет. Короче, надо, чтоб профессионал помог. Вон как у Лили - силовые плюс питание, под контролем тренера - и результат есть. :)
да, 100%
попу можно очень хорошую сделать в спортзале :aga:
-
Лиля :klass: :kruto:
Я сейчас не строго, эффект есть, посмотрим, что будет в долгосрочной перспективе. Попы пышной мне точно не видать ))))
Ален, нарастить мясо совсем без жира не реально, с правильным жирком, который потом легко сжечь -это да
-
правильный жирок это как? где про это почитать, я раньше не слышала, что он бывает правильный)
-
правильный жирок это как? где про это почитать, я раньше не слышала, что он бывает правильный)
ну, я имею в виду, что без него ну никак масса не наберется, но в целом качество тела, которое набирает массу на правильном питании и тренировках или просто на сахаре -разное.
Мышцы плюс жирок или чисто рыхлый жир
-
Рената, почему попы не видать? спорта нет?
есть насыщенные жиры, а есть ненасыщенные.
насыщенные - полезные, к ним относятся разные масла - оливковое, кукурузное, льняное и т.д., орешки, жиры, которые содержатся в постном мясе (говядина, кролик, курица...), рыбе, и ненасыщенные - не очень полезные, они чаще откладываются в виде подкожного жира, нарушают качество нашего тела. это - сливочное масло, жирное мясо, сало, жирная молочка - по сути тот избыток жиров, без которого можно легко обойтись, он лишний.
ну как-то так. лучше почитать где-то подробней, я не особо в этом разбираюсь.
-
У меня тип фигуры "безпопочный", мне, чтоб выйти на что-то выдающееся надо серьезно массу набирать . В общем, это не совсем мое, поэтому работаю на качество .
А сейчас вообще хоть бы какие-то тренировки сохранить . Мама уехала , помощников нет
-
я вот тоже всю жизнь была без попы, даже когда занималась интенсивно, ну не росла она и все тут( правда я весила всегда 46-47.
И вот когда у меня было 54, ха-ха! отличная жепа, оказывается может быть)), но живот выглядел плохо, вот такой рыхлый жир, как Рената его назвала(
Но, я вот думала зачем вообще все это, не знаю как у вас мужья, мой, например совсем не заметил, что у меня на на 5 кг меньше стало и сала он не видел раньше и теперь не видит, что есть талия. Меня это огорчает, полное отсутствие мотивации, если мужу как бэ пофиг, зачем мои старания, ведь тортик с кремом он так прекрасен, так и маит прилечь поудобней под одеяло в промозглой старой квартире и съесть сразу 2 куска, а лучше три!(
-
ой, нет нет! муж вообще не при чем! точнее, он к этому делу должен иметь лишь косвенное отношение - я считаю :haha:
что мне муж? он приходит с работы лишь вечером, а я к зеркалу в течение дня подхожу несколько раз. и вот ради этого, собственного, все и делаю - чтобы отражение свое меня радовало ::):
-
...полное отсутствие мотивации, если мужу как бэ пофиг, зачем мои старания, ведь тортик с кремом он так прекрасен, так и маит прилечь поудобней под одеяло в промозглой старой квартире и съесть сразу 2 куска, а лучше три!(
ой, нет нет! муж вообще не при чем! что мне муж? он приходит с работы лишь вечером, а я к зеркалу в течение дня подхожу несколько раз
девочки, насмешили :haha:
Согласна с Лилей по факту, но в то же время мотивирующий муж это мощный стимул! Здорово, конечно, что они на любят в любом теле, но было бы проще, если бы не позволяли булки расслаблять :ap:
-
у меня просто муж... ни капли не мотиватор. никогда не похвалит. даже при явных результатах он иногда говорит: а ну-ка повернись! а теперь так! ага... и так! нууууу.. ниче так.. ниче..
хочется убить, честно :punish:
поэтому - все только ради себя.
на данном этапе прикопался - вот, спортсменка, ха-ха! а подтягиваться то не умеешь!
теперь втихаря тренируюсь именно в подтягивании, удивлю при случае.
такие вот высокие отношения..
-
Лиля, ржу :haha:
...прикопался - вот, спортсменка, ха-ха! а подтягиваться то не умеешь!
теперь втихаря тренируюсь именно в подтягивании, удивлю при случае.
вот! видишь, какой мощный стимул появился! Без него фигушки ты б училась подтягиваться :ap:
-
да бесит потому что уже. из принципа просто решила, чтоб не повадно было болтать попусту в след. раз)
-
кстати. а как ты учишься подтягиваться?
я тоже хочу, у меня с детства слабые руки
я видела в инете, что специальные резинки есть
или ты без сподручных средств? Просто пытаешься на турнике и все?
-
а я могу подтянуться 3 раза!)) тоже как то муж подстрекал, ну я и выдала. у нас в этой квартире между дверным проемом прикручена железяка для этого дела))
-
вот тебе и плюс от отсутствия попы! :ap: я свою не могу подтянуть, мне кажется, это она слишком тяжелая и не позволяет мне подтянуться :haha:
-
:haha:
-
Руки для подтягиваний нужны очень сильные. И да, чем легче вес общий-тем больше шансов на успех.
Я в планке дольше мужа стою)
Но у меня муж мотиватор, он зарядку каждое утро делает :vshoke: всегда. Турник до сих пор -лучший подарок за 15 лет :vospitanie: и вообще хвалит за результаты. Хотя стал меньше хвалить -завидует :haha: он после операции форму стремительно теряет
Надо и мне научиться подтягиваться
-
Катя, я в тренажерке на тренажере для рук упражнения делаю ну и да - дома тупо пытаюсь на турнике))
про резинки мне тренер говорила, но не хочу специально покупать.
-
девочкиииии..
я поныть.. я кушать хочу..
кто-то еще худеет со мной?
мне тренер расписала диету на две недели, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки. вот третий день :girl_sigh:
-
я наверное худею, потому что нет денег на еду, гг))
выселяют нас, отсюда куча непредвиденных расходов, щас поищу тему(
-
Я перестала строго пп-шничать. И по распределению кбжу перехожу на интуитивное питание . Новое веяние в пп :haha:
-
О, интуитивно мне все время хочется авокада, я прям их маньяк, но так редко встречаются спелые)
-
Я перестала строго пп-шничать. И по распределению кбжу перехожу на интуитивное питание . Новое веяние в пп :haha:
если бы у меня дома были такие пироги и тарты, я бы давно перестала ппшничать :haha:
-
Я перестала строго пп-шничать. И по распределению кбжу перехожу на интуитивное питание . Новое веяние в пп :haha:
если бы у меня дома были такие пироги и тарты, я бы давно перестала ппшничать :haha:
:aga: Точно!.
Как ни зайду в инста, а там Ренаткины волшебные пироги, тортики :obmorok: :obmorok: Как можно быть на ПП с таким арсеналом. :vshoke:
-
О, интуитивно мне все время хочется авокада, я прям их маньяк, но так редко встречаются спелые)
и цена их сейчас не радует.
Не, интуитивное позволяет углеводы вечером, если очень хочется и тд
Я перестала строго пп-шничать. И по распределению кбжу перехожу на интуитивное питание . Новое веяние в пп :haha:
если бы у меня дома были такие пироги и тарты, я бы давно перестала ппшничать :haha:
:aga: Точно!.
Как ни зайду в инста, а там Ренаткины волшебные пироги, тортики :obmorok: :obmorok: Как можно быть на ПП с таким арсеналом. :vshoke:
так они ,кстати, почти пп. Мука -цельнозерновая, масло сливочное я вписываю в кбжу, вместо сахара. - мед или вообще овощные пироги :gladtosee:
-
А кбжу это что? :confused:
Вместо сливочного никогда не пробовала кокосовое?
-
А кбжу это что? :confused:
Вместо сливочного никогда не пробовала кокосовое?
каллорийность -белки-жиры-углеводы
Не пробовала как-то даже в проодаже не видела
-
вот и я в продаже не вижу, ну разве что косметическое и то в иг, но очень хочу попробовать, многие конлитеры применяют
-
Девушки, я к вам :vospitanie: короче худею. Изначально было, месяц назад 59 с хвостиком. Со спортзалом стало от 57 с хвостиком до 58.8. Я понимаю, что много жру и время от времени позволяю много углеводов вечером, а то и жирное. И не считаю калории( а надо. Пните плз( мне нужно 55 кг, а в идеале 53. У меня очень худые ноги, вверху много жира, как желе под кожей. Девочки, и пузо :crying: момон и бока бесят(((
-
О, мой случай опять таки, тоже был живот желейный и бока. Их никак не убрать если не похудеть, местно ничем не уберется(
-
Девушки, я к вам :vospitanie: короче худею. Изначально было, месяц назад 59 с хвостиком. Со спортзалом стало от 57 с хвостиком до 58.8. Я понимаю, что много жру и время от времени позволяю много углеводов вечером, а то и жирное. И не считаю калории( а надо. Пните плз( мне нужно 55 кг, а в идеале 53. У меня очень худые ноги, вверху много жира, как желе под кожей. Девочки, и пузо :crying: момон и бока бесят(((
одним спортом не убрать. Тут только корректировать питание, хотя бы свести к минимуму углеводы, вечером никакой каллорийной пищи, пить много воды в течении дня. Выпиваешь 1,5-2 литра воды?
-
Рената, а ты бы не хотела открыть свою темку с рецептами? у тебя столько вкуснятины, а в инста все теряется как-то и неудобно.. я бы в твоей темке постоянно зависала))
а у меня наоборот проблемная зона - ноги. верх идеальный, ни боков, ни живота.. но ноги :aaaa:
тут да, только питание, один спорт не поможет.
я уже пятый день на зверской диете. даже наедаться вроде стала, и чувство голода уже не такое острое.
-
Стараюсь в сети меньше быть, но постараюсь в десерты или куда-то еще закинуть. Или попробую пп-шные отдельно вынести)))
В общем, спасибо за доверие )))
-
Рената, лучше ппшные отдельно. в десерты я никогда не захожу даже))))
-
а остались еще худеющие? :bye:
я за праздники немного расслабилась, в моем рационе появилось много лишнего, набрала конечно же :al:
вот второй день на расписанной тренером диете 1400-1500 калл.
я одна? ::):
-
Лиля, я за праздники совсем расслабилась. Потеряла, наверное, все результаты (у меня это не вес)
Сейчас пытаюсь вернуться к пп, но как-то с жесткими рамками не срастается
Мне не хватает солнца и овощей
ЗЫ: ну и научи печь блины и не есть их :vshoke:
-
ох, и мне без солнца и овощей плохо(((
а блины... вот печешь и сильно-сильно нюхаешь их, потом стоишь смотришь как все уплетают и водичку пьешь))))
-
ох, и мне без солнца и овощей плохо(((
а блины... вот печешь и сильно-сильно нюхаешь их, потом стоишь смотришь как все уплетают и водичку пьешь))))
Лиляяяя :haha: :haha:
-
Лиля, мой герой))
Я тоже свои бока вернула, как же меня бесит, что если жэпа хорошая, то сразу бока слонячие, а если бока хорошие,то жэпа куриная становится(((
-
Алена, спортзал? бока убираются, попа накачивается :aga:
-
Еслиб так просто(
Бока это жир, значит сначала худеть, да бока уходят(но не так чтоб совсем, у меня они и при 45 кг были), но шкурку накачать на жопке потом не просто. Я в Донецке занималась каждый день, до вторых родов. И с тренерами и сама и никто мне жопку накачать не смог, да я тут с 60 кг приседала уже, но да, она упругая, не висит, но и визуально не больше, я вот только как ,52 кг первый раз набрала, поняла, что она у меня бывает, но с боками(
-
я поняла, я слышала, что "сделать" попу - это тяжелый труд, но реально. правда, это нужно, чтобы и спорт и питание - все четко. и я так поняла, что не быстрое это дело.
у меня просто это место само по себе не маленькое, плюс спорт с питанием - вообще не жалуюсь :haha:
боков у меня нет, но слабое место - ноги. чуть нарушения и все, привет - целлюлит в тяжелой форме :girl_sigh:
-
... слабое место - ноги. чуть нарушения и все, привет - целлюлит в тяжелой форме :girl_sigh:
о, и у меня тож самое :girl_sigh:
Лиль. а какие тренировки у тебя сейчас?
я в спортлайф начала ходить. Выбрала для себя зумбу, сайкл и йогу
больше всего зумба нравится, но ощущение, что мне ее недостаточно
-
Катя, ну у меня силовые обычно три раза в неделю и после них кардио по 45 минут. но в последнее время делаем упор на похудение и тренер дает кросс фит сетами по много подходов без перерыва :dolf_ru_128:
-
ты один на один с тренером?
-
да, ну иногда в паре со мной еще кто-то. но даже если так - тренировка сама и вес с которым работаешь разные.
-
Еслиб так просто(
Бока это жир, значит сначала худеть, да бока уходят(но не так чтоб совсем, у меня они и при 45 кг были), но шкурку накачать на жопке потом не просто. Я в Донецке занималась каждый день, до вторых родов. И с тренерами и сама и никто мне жопку накачать не смог, да я тут с 60 кг приседала уже, но да, она упругая, не висит, но и визуально не больше, я вот только как ,52 кг первый раз набрала, поняла, что она у меня бывает, но с боками(
я тебя понимаю на 200% :smooch:
Но, зато ноги всегда норм :ap:
В общем, чтоб иллюзию талии создать нам надо ноги делать , это чуть легче, чем попа, и верх.
Ну и диета :vospitanie:
У меня талия была минимум 67 всегда, после двухмесячной диеты или вернее пп -без сахара и тд у меня стало 63см
Но чуть наела за праздники
-
А у меня прям неожиданная радость. Спустя 10 дней после родов на весах -3 кг от добеременного веса. :shok: :please:
Столько тренировок и ограничений, а, оказывается, надо было просто ребенка родить. :haha:
Хотя в форму еще надо приходить в плане мышечного тонуса, ну и все равно лишние тоже еще есть.
-
А у меня прям неожиданная радость. Спустя 10 дней после родов на весах -3 кг от добеременного веса. :shok: :please:
Столько тренировок и ограничений, а, оказывается, надо было просто ребенка родить. :haha:
к сожалению, Ира, не для весь это метод похудения :haha:
я как вспомню свои +26 и всего -6 после родов, так мне сразу плохо о мысли о новой Б :vshoke:
-
Да, Кать, вот тут мы с тобой совсем не похожи. :))
-
Еслиб так просто(
Бока это жир, значит сначала худеть, да бока уходят(но не так чтоб совсем, у меня они и при 45 кг были), но шкурку накачать на жопке потом не просто. Я в Донецке занималась каждый день, до вторых родов. И с тренерами и сама и никто мне жопку накачать не смог, да я тут с 60 кг приседала уже, но да, она упругая, не висит, но и визуально не больше, я вот только как ,52 кг первый раз набрала, поняла, что она у меня бывает, но с боками(
я тебя понимаю на 200% :smooch:
Но, зато ноги всегда норм :ap:
В общем, чтоб иллюзию талии создать нам надо ноги делать , это чуть легче, чем попа, и верх.
Ну и диета :vospitanie:
У меня талия была минимум 67 всегда, после двухмесячной диеты или вернее пп -без сахара и тд у меня стало 63см
Но чуть наела за праздники
63 это шикарная талия, у меня 74)) блин это при весе 51 кг.
Ноги тоже больная тема, чуть худею и они как у подростка, тощие и коленки как у кузнечика( поэтому всю жизнь в штанах, даже в 40 градусов жарв, а в душе я девочка в шифоновом платье))
-
63 это шикарная талия, у меня 74)) блин это при весе 51 кг.
Ноги тоже больная тема, чуть худею и они как у подростка, тощие и коленки как у кузнечика( поэтому всю жизнь в штанах, даже в 40 градусов жарв, а в душе я девочка в шифоновом платье))
да , 63 у меня и в школе не было , наверное.
Алена, а грудь/под грудью и бедра сколько?
-
Не уверенно что я правильно бедра мерию , получилось 90, грудь 88, под вроде 75, пока писала забыла что намерила)
-
А у меня прям неожиданная радость. Спустя 10 дней после родов на весах -3 кг от добеременного веса. :shok: :please:
Столько тренировок и ограничений, а, оказывается, надо было просто ребенка родить. :haha:
Хотя в форму еще надо приходить в плане мышечного тонуса, ну и все равно лишние тоже еще есть.
А ещё диета кормящих и ритм жизни дают отличные результаты ;)
-
Девочки, я снова тут. Наступил очередной предел. :vshoke:
Ну, то есть я не стала больше, чем год назад, нет. Но я и год назад была недовольна своим телом, как вы помните, просто беременность меня остановила на пути к совершенству. :ap:
Итак, я вновь вступаю в борьбу. Но поскольку мой муж сбивает всю мою мотивацию своими дифирамбами, то я выбрала другой стимул к похудению - деньги. :haha: Я решила купить 3-месячную программу Аниты Луценко и Юлии Богдан. Ходить регулярно в зал нет возможности, да и без контроля питания нерегулярные тренировки кангу джампс результата не дают. Программа рассчитана как раз на таких как я - ленивых и не слишком мобильных. :)))) Стоит она 49 евро за 3 месяца (довольно вменяемо, если так подумать). Там три уровня (один месяц - один уровень). На каждый уровень расписана программа питания и тренировок. Тренироваться можно в любое время, тренировки до 30 минут с увеличением уровня нагрузки. После каждого месяца/уровня заполняешь форму и пересылаешь тренерам, они оценивают результат и принимают решение о переходе на другой уровень. При отсутствии результата нужно повторить уровень, но в таком случае переход на третий уровень будет после дополнительной оплаты, то есть надо быть дисциплинированной и не срываться, что есть дополнительный стимул. :))) Результаты дошедших до конца впечатляют. Аните Луценко доверяю, это не какой-то там развод типа ягод годжи.
Здесь пишу, чтобы дополнительно себя мотивировать и знать, что я и тут должна отчитаться. :))
Мужа тоже уведомила, написала ему в фб (он опять в командировке). :ap: Он написал мне - ты шикарна. Я выслала ему несколько фотографий 2013 года с фотосессии, которую я делала для него. :confused: И написала: "Вот тут я шикарна. Я буду такой через 3 месяца. Запомни этот твит :haha:". Муж понял, что я настроена серьезно и прислал лишь обреченное "ок :)". :haha:
Не могу смотреть на свои нынешние фото. :no:
Итак, программа стартует каждый понедельник, я начну со следующего. Все, девочки, отступать некуда. Если я и сейчас облажаюсь, я буду разочарована сама в себе! :diablo: Держите за меня кулаки. :friends:
Ознакомиться можно тут: http://www.wowbody.com.ua/
-
Ира, удачи тебе!!
эта программа реально работает) я на 8 марта и др (так получились праздники) дарила куме эту программу, у нее отличные результаты за 3 месяца!и я сама видела эту программу (упражнения, питание и т.п. на всех уровнях), если не филонить, то все получиться!
а я на Аниту подписана в ФБ и мотивируюсь и вдохнавляюсь)))
п.с. я с января взяла себя в руки, пока резульат - 8 кг. еще 3-4 лишних, работаю!)))
-
Круто, Арина, молодец! :bravo: Покажь фоточки. :pardon: А я вот срываюсь все время. :pechalka: Меня надо бить палкой, пусть хотя бы деньги послужат мотивацией. :haha:
-
можно было бы и лучше, но тоже срывы бывают - то болезни и в зал не ходила, то отпуск, то еще что-то)))
деньги - хорошая мотивация)) их жаалко!))) но программа там правда классная!
-
я фотки делала для себя, да, но не могу их выставить ::):
я сейчас тренера поменяла и уже месяц как увеличила нагрузку в неделю, вес начал двигаться потихоньку, а то у меня с мая застой был((
-
Блин, ну 8 кг - это круто! Меня бы этот результат устроил, хотя по расчету на сайте мне можно еще 8 скинуть. :pardon:
-
Я в том году брала программу питания, результат был шикарен
Но потом как-то все больше и больше себе начала позволять ((( и потеряла серьезно результат в талии
В этом году в подарок было бесплатное обновление программы. Так вот , бесплатное я не смогла выдержать дольше пары дней, нет мотивации
-
мне по расчету на их сайте надо весить 55-56, т.е. мне еще надо кг 6 убирать. сейчас у меня 62-63, я поставила цель до 60, а там посмотрим)
Ира, а какая у тебя цель в кг?
-
девочки, я вечно в этой теме. за лето расслабилась. зефир, семечки, пивко б/а..
спасибо тренеру за волшебный пендель на прошлой неделе - возобновила тренировки после месячного перерыва. теперь питание бы наладить..
-
мне по расчету на их сайте надо весить 55-56, т.е. мне еще надо кг 6 убирать. сейчас у меня 62-63, я поставила цель до 60, а там посмотрим)
Ира, а какая у тебя цель в кг?
Мне по расчету 53,5 надо. :vshoke: :vshoke: :vshoke: Я такого результата не добивалась НИКОГДА. Я даже в школе столько не весила. У меня минимум был 62 и мне этот вес очень нравился, и больше я не могла добиться минуса. Организм сопротивлялся.
Я как бы не ставлю конкретную цель, хочу просто увидеть, что получится. Но -8 меня бы вполне устроило. :klass:
Я тоже с питанием в расслабоне. :pechalka: В этом и проблема. Алкоголя нет, слава богу, из-за ГВ, но тоже - то семечки, то шоколад, еще очень много фруктов ем, а их же тоже нельзя много. А мне за день килограмм черешни смести да килограммом клубники заесть - не фиг делать. :vshoke:
-
Ой, сейчас пересчитала, калькулятор показал 59 кг. Я там просто в первый раз вбивала с запятыми, а надо целые числа. Ну, уже легче. Я была в 3 кг от идеального веса 3 года назад. :girl_sigh: Это уже ближе к реальности, потому что с ростом 169 весить 53 кг в 35 лет как-то не очень правдоподобно. :pardon:
-
у меня тоже организм сопротивляется, наверное, но я дожму)))
а с питанием, да, сложно. мне особенно тяжело сейчас дается отказ от персиков, абрикос и дынь((а потом еще и виноград(((
ну как отказ - 2-3 абрикоски в день и ВСЕ!! никаких больше фруктов - для меня это жесть( и персик 1 шт в неделю!((( это тренер у меня жжет. но я решила, пусть чуть медленее вес идет, ну не могу я отказаться настолько!(
Ира, еще раз удачи, у тебя все обязательно получится! Делись с нами своими успехами!! :daisies:
-
Да, я тоже настраиваю себя именно на отказ от фруктов (там, кажется, не больше 2 шт. в день). Я не ем торты, конфеты (за исключением черного шоколада), я без этого всего живу прекрасно. А вот фруууукты... :dramatics: Но хочу снова увидеть себя такой, как была на ТЕХ фото. :ap: Хочу новый гардероб (не покупаю ничего уже давно, это для меня сейчас не удовольствие, а стресс). и вообще, хочу быть красивой дабл-мамочкой. :pardon:
Спасибо, Ариша, буду очень стараться! :kruta:
-
Похудею и сделаю себе шикарную фотосессию в красивых нарядах. :romantik: Вот еще мотивация! :klass:
-
А я вешу 50, это всего на 1 кг больше, чем весила в старшей школе, но в этом году все пришло в негодность, очень явно сдала кожа, появился целлюлит и вообще как то все тело поникло(. Тренируюсь, разумеется не регулярно, всегда думала, что худая и ладно, но нет(
Где бы себе взять мотивацию хотя б приседать ежедневно, лентяев как я свет не знает((
Правда ходила на массаж и результат превзошел ожидания, кожа подтянулась и отечность ушла, оказывается она была, но как это теперь поддержать бы хоть немного(
Знаю точно, что меня и 49 евро не отмотивиуют:-)
Но! Ира, я восхищаюсь твоим энтузиазмом, молодчина! Искренне хочу, чтоб все получилось, возможно я и промотивируюсь тогда!))
-
Все, девочки, программа куплена, с понедельника старт! :skakalka:
-
Ира, а что там за питание? хоть примерно опиши - интересно
-
Вот прислали на понедельник:
можно готовить по своему рецепту или использовать наши:
- ЗАВТРАК: Овсянка на молоке с медом и орехами;
- ПЕРЕКУС: Фрукт на выбор (яблоко, груша, апельсин, грейпфрут, персик, мандарин, киви...);
- ОБЕД: Суп-пюре из брокколи (можно замороженной), цельнозерновой хлеб, твердый сыр;
- УЖИН: Рыбные котлеты с салатом из морской капусты;
Все очень вкусно как на мой вкус. ::):
-
и мне б было вкусно!
Ириша, молодец! Я в тебя верю! и очень жду шикарную фотосессию в красивых нарядах :pink:
-
дааа, очень вкусненькое меню ::):
-
Я б на таком не выжила
Для меня очень мало еды , белка и сложных углеводов
Ира, а граммов нет?
А то в меня овсянки и грамм 100 в сухом виде может войти ))))
-
Пошла посчитала на их калькуляторе свой идеальный вес))))
Девочки, мне срочно надо худеть :vshoke: :haha:
Мне надо сбросить 1-1,5 кг :pardon: я такой была, когда вообще не занимаюсь спортом, мышц нет. В общем, поняла, что я им в программу не подхожу))
Поищу свой рацион (ориентировочно на 1600 ккал) и покажу
-
и мне б было вкусно!
Ириша, молодец! Я в тебя верю! и очень жду шикарную фотосессию в красивых нарядах :pink:
Спасибо за поддержку, Наташ! :friends:
У мужа 24 октября День рождения, может успею ему подарочек сделать. :please:
Я б на таком не выжила
Для меня очень мало еды , белка и сложных углеводов
Ира, а граммов нет?
А то в меня овсянки и грамм 100 в сухом виде может войти ))))
Я как раз каши не ем. А вот овощное и фруктовое могу килограммами уничтожать. :pardon: Но тут же тоже предел должен быть.
Граммов пока нет, потому что это просто редварительно на почту пришло, чтоб к понедельнику продукты заготовить. А когда будет открыт доступ к программе, думаю, что там с граммами будет. Напишу потом. А то ж так можно реально полкило каши слопать и сказать - это ж по меню. :ap:
-
Ира, я уверена, у тебя все получится и будет мужу подарок на др 😀
-
Вот вариант моего рациона
Когда в том году кормила, то было еды реально в 2 раза больше
1.Завтрак
Овсянка долгой варки от 10 минут/ гречка / пшеница / киноа / перловка / цельнозерновые макароны / макароны твердых сортов пшеницы, приготовленные аль денте (чуть недоваренные), можно немного посолить, на воде - 55г в сухом виде (то есть сначала взвешиваем, а потом варим)
Фрукты или ягоды (также банан/виноград, но не чаще 2 раз в неделю) – 200г
Сыр (твердых сортов, адыгейский, брынза, моцарела) – 70г или
по желанию орехи (фисташки, кешью, фундук, миндаль, грецкие) – 45г
2. Перекус
Творог 5-9% жирности - 50г
Фрукты-ягоды (также банан/виноград, но не чаще 2 раз в неделю) - 200г
Лаваш армянский тонкий или хлеб цельнозерновой – 60г
Вместо творога с лавашем или хлебом можно сырники (без изюма, творог такой же 5-9%) немного цельнозерновой муки (примерно 2 ст.л.) и яйцо добавить, на масле не жарить
3. Обед
Треска или другая нежирная рыба/говядина / телятина/ кургрудка / филе индейки/креветки/кальмары/мидии/гребешки - все приготовленное вареное, запеченное без соусов или на пару - 50г
Гарнир – бурый рис/гречка/овсянка/перловка/киноа/цельнозерновые макароны/либо макароны из твердых сортов пшеницы, приготовленные аль денте - 55г в сухом виде
Овощи (любые, можно заправить 1 ст.л. оливкового масла или лимонным соком) – 200г.
4. Перекус
Овощи (любые) – 200г
Омлет из 2х белков, 1 желтка + 50 г молока до 2,5% жирности. Омлет можно жарить на небольшом кусочке сливочного масла (5г), все посчитано у вас.
Вместо омлета можно 2 вареных яйца (так же 1 желток в день!) или любой белковый продукт - рыбу, мясо и т.д.- 50г.
5. Ужин
Нежирная рыба /говядина / телятина / кургрудка / филе индейки / креветки / кальмары /мидии /гребешки - все приготовленное вареное, запеченное без соусов или на пару - 50г или творог 5-9% жирности - 50г.
Овощи зеленого цвета любые, свежие или приготовленные 200г.
-
Ну, порции-то небольшие. Перечень продуктов примерно такой же мне прислали (но бананы и виноград низзя :stop:).
(http://s011.radikal.ru/i317/1607/f5/849888535328.jpg) (http://radikal.ru/big/2443aa0da13f460988113e53ac0b6420)
На сайте, кстати, классные рецепты. Вкусные и простые. Даже цельнозерновой хлеб можно без проблем выпечь, без всяких дрожжей и прочей запары.
-
Ну, я ж пишу, это порции сейчас, на 1600 ккал. На ГВ было больше приемов пищи и больше порции)))
И реально порции большие, каши же взвешиваются в сухом виде, плюс овощи, плюс белок, получается огромная тарелка
-
Рената, а ты взвешиваешь все?
мне, честно признаться, так лень этим заниматься. в самом начале пару дней взвешивала потом забила.
на первый взгляд твое меню кажется очень... насыщенным что ли :haha:
но потом поняла, что сама кушаю не меньше, просто чуть другой состав))
-
А у меня весов нет. Вот думаю, как быть? Напрокат взять, что ли? На глаз же можно промахнуться.
-
Взвешивала в том году. В этом же начать никак не могу так питаться
Взвешиваю завтрак только
Насыщенное,Лиль, было в том году. Утром к каше было ещё два бутерброда, потом лаваш с творогом, обед плотный , потом опять лаваш или бобовые . ещё и после ужина можно было на ночь кефир :vospitanie:
-
Да, рацион обильный. И худенькая оставалась. Блин, всегда завидовала таким счастливицам. :haha:
-
и я...
-
Ира! Ну как твои дела, что же ты нам не пишешь?!?? Я даже не о похудении, а вообще о том как тебе вся эта система , какие ощущения, что нравится, что нет и т.п.? Плииииззз)
-
Ира! Ну как твои дела, что же ты нам не пишешь?!?? Я даже не о похудении, а вообще о том как тебе вся эта система , какие ощущения, что нравится, что нет и т.п.? Плииииззз)
Вторая неделя, полет нормальный! :nametle:
Не голодаю вообще, хотя ОЧЕНЬ скучаю по фруктам, которые привыкла есть в неограниченном количестве. А тут 1-2 в день. Один день в неделю - белковый, тоже легко выдерживаю. Утром ем яйца, в течение дня - творог с зеленым чаем, вечером рыбу или филе куриное. За первую неделю было -1,8 кг, в объемах немного -1 см в руках, ляжках и на животе. Сейчас тоже есть минус в кг, пока не буду писать, дождусь недельного взвешивания. :) Объемы в см меряю в каонце рабочей недели - по вс.
Упражнения эффективные, но я довольно подготовленная, поэтому выполняю с бОльшим количеством повторений.
Кардио они дают либо свое - 15 минут, либо можно выбрать свое. Я сегодня бегала, например 22 минуты (3,2 км).
Бывает, что грешу - арбуза съедаю больше разрешенного, например. Но пока все равно процесс идет. Сладкое не ем, хотя сегодня вот облизывала ложку с медом. :) Из мучного можно цельнозерновой хлеб. Я испекла по их рецепту - оооочень вкусно! Буду всегда печь. Быстро и вкусно. Я люблю, когда взял ингредиенты, ногой перемешал - и в печь! :haha: Там просто - стакан овсяных хлопьев (лучше перемолоть, но не обязательно), стакан цельнозерновой муки (в сильпо продается), смешать с щепоткой соли и 2 ч.л. разрыхлителя. В 1 ст. л растительного масла растворить 0,5 ст.л. меда, смешать это со стаканом молока. Смешать молоко и муку, сделать тесто, выложить в форму и запекать. Все! :klass:
Там вообще классные рецепты на сайте, все как я люблю. :) Просто, быстро, вкусно. Кажется, они в открытом доступе: http://www.wowbody.com.ua/recept
Короче, главный секрет питания - небольшие порции, вот и все. :) Ну и здоровая пище - цельнозерной хлеб, нешлифованный рис. Цельнозерновую муку я теперь, кстати, и в блинчики добавляю своим мужчинам, и в сырники. И вкусно, и полезно - более энергетичная пища получается. А белая мука все равно что сахар - пустые калории. Димке в суп крошу свой хлеб, если есть.
Ну, вот так пока. :)
Программа моя по иронии судьбы истекает 24 октября - в день рождения мужа. Вот уж оторвусь и отмечу по полной! :haha: :haha: :haha:
-
Очень позитивно, Ира! Молодец!
-
Ира, класс :klass:
-
Давно я тут вам ничего не писала, а тем временем я успешно перешла на второй уровень и уже половину его почти прошла. Короче, на первом уровне у меня получился шикарный результат - -5,5 кг за 4 недели. :happy: Визуально ОЧЕНЬ заметный результат, фото до и после можно уже использовать для рекламы. :haha: Тело не только уменьшилось в объеме, но и хорошо подтянулось. Сейчас вес уходит хуже, всего 1 кг за почти 2 недели, к тому же скакать начал, потому что я стала отходить от правил. :pardon: Просто результат меня уже радует, в белые тестовые брюки влажу и даже ношу их, до моего лучшего веса осталось 3,5 кг. Сегодня был первый серьезный срыв, с обжирательством на ночь и со сладостями, но я снова возьму себя в руки и добьюсь желаемого результата. :mauridia2:
Так что, мое молчание не означает, что я филоню. :podmigivaet:
-
ИРА, круто!!!
А я не знаю похудела или нет, но за месяц подтянулись. Вес 64кг. В Киеве был 66.Т.е по весу изменения не большие. Но очень большие изменения в эмоциональном плане и душевном равновесии. Все же спорт сила, а когда от него ещё и кайфуешь)))
-
Ира, супер!!
А я в спортлайф начала ходить, тоже рассчитываю подтянуться :muzon:
-
результат крутой! :kruto: :kruto: :kruto:
я надеюсь, младшая будет хоть на 3 часа в саду оставаться и я пойду в спортзал. потому что у же нао даже не идти, а бежать...вприпрыжку